الكافين اضراره ومصادره ونسبة الكافين في الشايCAFFEIN

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

يعرض موقع نضوج مقالا مميزا ومفيدا حول:أضرار الكافيين, ونسبة الكافيين في الشاي, ومصادر الكافيين فتابعو معنا:

أضرار الكافيين:

مع الإفراط في تناول الكافيين ، مثل الجرعات التي تصل إلى 1000 مجم في اليوم ، قد تواجه بعض أعراض جرعة زائدة من الكافيين ، بما في ذلك:

أشعر أن يدي ترتجف.

الأرق والأرق

صداع أو دوخة.

معدل ضربات القلب السريع

الجفاف وفقدان السوائل.

الاعتماد على المشروبات المحتوية على الكافيين.

إسهال.

مشاكل العظام.

نسبة الكافيين في الشاي:

تختلف كمية ونسبة الكافيين في الشاي حسب نوع الشاي والأوراق.

1. محتوى الكافيين في الشاي الأسود

يحتوي الشاي الأسود على 64 إلى 112 ملليجرامًا لكل 236.5 ملليلترًا من الشاي السائل ، مما يجعله أكثر الشاي الأسود غنيًا بالكافيين من أي نوع آخر من الشاي الأسود ، ولا يحتوي الشاي الأسود على سعرات حرارية أو دهون أو بروتين أو ألياف ، لذا احذر. يحتوي على مركبات الفلافونويد ، وهي مواد معززة للصحة مع العديد من الفوائد.

محتوى الكافيين في الشاي الصيني الاسود

يحتوي الشاي الأسود على ثاني أعلى نسبة من الكافيين بعد الشاي الأسود ، حيث يحتوي على 29-53 ملليغرام لكل 236.5 مليلتر من الشاي السائل.

3. محتوى الكافيين في الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على 25 ملليجرامًا من الكافيين لكل ما يقرب من 236.5 مللي لتر من الشاي السائل ، مما يجعله أحد أكثر أنواع الشاي شعبية واستهلاكًا على نطاق واسع في الولايات المتحدة ، وأكبر حصة من الشاي تم استهلاكها في عام 2018. 15٪. له مزايا عديدة على الشاي الأسود والشاي الأسود الصيني.

كمية الكافيين في الشاي الأبيض

الشاي الأبيض يحتوي على أقل كمية من الكافيين مقارنة بأنواع الشاي الأخرى ، بمعدل 15 ملليغرام لكل 236.5 مللتر من الشاي السائل.

5. محتوى الكافيين من أنواع شاي الأعشاب الأخرى.

مصادر الكافيين:

  • القهوة بأنواعها المختلفة.
  • الشاي الأحمر والأخضر والأبيض.
  • مشروبات الطاقة.
  • المشروبات الغازية.
  • الشوكولاتة.
  • ألواح الطاقة.
  • مشروبات ما قبل التمرين الرياضي.

للمزيد من المواضيع اضغط هنا

‫0 تعليق

اترك تعليقاً