يعرض لكم موقع نضوج مقالا حول : نصائح مهمة للدورة الشهرية،ونصائح للدورة الشهرية للمتزوجين،ونصائح جمالية للدورة الشهرية فتابعوا معنا.
نصائح مهمة للدورة الشهرية :
احصلي على قدر من الراحة: يحتاج جسمك إلى الراحة في وقت الدورة الشهرية، خاصة الأيام الأولى منها. اشربي الكثير من الماء: يحتاج جسمك إلى كثير من السوائل، تقلل السوائل من شعورك بالانتفاخ الذي يزيد من شعورك بالألم. قللي الملح في طعامك: للتقليل من الشعور بالانتفاخ واحتباس المياه داخل جسمك. ضعي الماء الساخن: على بطنك ومكان شعورك بالألم، يمكنكِ استخدام قربة الماء الساخن، يمكنك أيضًا استخدام كيس أو زجاجة بها الماء الساخن. تجنبي تناول الكافيين: كالشاي والقهوة والشوكولاتة.
تناولي الخضراوات والفواكه بكثرة: خاصة المحتوية منها على مواد مضادة للالتهابات، كالطماطم والكرز. مارسي الرياضة بانتظام: أثبتت الأبحاث أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة بانتظام يكون الألم لديهن أقل من غيرهن. تجنبي التدخين.
استمتعي بحمام دافئ: يقلل الاستحمام بالماء الدافئ من شعورك بالتوتر والقلق، كما يقلل من آلام الدورة الشهرية. أكثري من تناول المشروبات الساخنة: في أثناء الدورة الشهرية، كالنعناع والبابونج. تجنبي شرب المياه الغازية والأطعمة المحتوية على مواد حافظة.
تناولي بعض المسكنات الخفيفة: في حالة عدم قدرتك على تحمل الألم، وأفضل وقت لتناول مسكنات الألم فور شعورك بالأعراض، يمكنك استشارة أقرب صيدلي لكِ لاختيار أكثر نوع مسكن مناسب لكِ.
دلكي بطنك بزيت عطري.
نصائح وقت الدورة الشهرية للمتزوجات:
تبدأ آلام الدورة الشهرية في وقت الدورة الشهرية أو بعدها بسنة ، وفي بعض الحالات خاصة بعد الولادة يقل الألم مع تقدم العمر ، بينما في حالات أخرى لا يتغير الألم حتى بعد الزواج أو الولادة ، أعاني من تقلصات الدورة الشهرية في بعض الأحيان ، كل شهر هو كابوس.
فيما يلي بعض النصائح لتخفيف هذه الآلام.
يرجى اتباع جميع النصائح الواردة في الفقرة السابقة. حضري
وجبات من بداية الشهر ، وضعيها في الفريزر ، وتناوليها في اليوم الأول من دورتك الشهرية. لا تهمل الاعتناء بنفسك خلال هذه الفترة لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على حالتك النفسية. لا تتجنبي زوجك خلال هذه الفترة لأن ذلك سيؤثر سلبًا على علاقتكما.
نصائح جمالية خلال الدورة الشهرية:
تؤثر الدورة الشهرية في المرأة في العديد من النواحي؛ حيث تُسيطر على مزاجها، وتزيد من شعورها بالتعب، والعصبية، إلا أنّ اتباع بعض الخطوات يؤدي إلى تجاوز هذه الأمور، وتتمثل هذه الخطوات فيما يأتي:[٣]
تزييف وهجان البشرة لتقليل البهتان، وذلك باستخدام الماسكات الطبيعية التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى استخدام المستحضرات التي تخفي العيوب.
تطهير البشرة من الزيوت التي تزداد خلال الدورة الشهرية نتيجة قلة إفراز هرمون الإستروجين؛ حيث يُمكن استخدام منتجات تمتلك خصائص مضادة للالتهابات. تدليك البشرة بحركة دائرية لمحاربة الاحتباس، مع مراعاة شرب كميات كبيرة من المياه، وذلك لتعزيز الدورة الدموية في الجسم.
الابتعاد عن استخدام المكياج الكثيف، واستعمال كريم الأساس عوضاً عنه. غسل البشرة يومياً في الصباح باستخدام الماء الفاتر مع القليل من ماء الورد، وذلك لسد مسامات البشرة المفتوحة، وزيادة نضارتها.
للمزيد من المواضيع اضغط هنا .
