نقدم لكم من موقع نضوج مقالا حول كيف تساعد صديق يعاني من الاكتئاب , و التعايش مع الإكتئاب , و معاناة مريض الاكتئاب , و كيف أساعد شخص مكتئب , و أخطر علامات الإكتئاب التي لا يجب إهمالها , و هذا ما سنجده في هذا المقال تابعوا معنا :
التعايش مع الاكتئاب
نحن كائنات اجتماعية ومتعاطفة بطبيعتنا. عندما يتعامل أحباؤنا مع الاكتئاب ، فمن الطبيعي أن نرغب في التواصل معهم ومساعدتهم. أعلم أنك تكره رؤية الناس يكافحون ويشعر أن عالمنا ينهار. الاكتئاب معقد للغاية لدرجة أن معرفة من يكون قد يكون صعبًا. من أين تبدأ بالضبط؟
يكون الأمر أكثر صعوبة عندما تظهر على الشخص العزيز عليك علامات محنة خطيرة ، ولا يعرف كيف يتغلب على الأزمة ، ويخشى فعل شيء خاطئ أو جعل الأمور أسوأ بطريقة ما. هناك احتمال.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة. لا يمكنك فقط دعم شخص ما خلال الأوقات الصعبة ، ولكن يمكنك أيضًا الاعتناء بنفسك. سنوضح لك كيف … بما في ذلك البقاء مع الأشخاص المصابين بالاكتئاب أثناء إدارة صحتهم العقلية.
معاناة مريض الاكتئاب
من المهم أن تعرف مقدمًا أن الاكتئاب تجربة فريدة لكل شخص ، وفيما يلي بعض أعراض الاكتئاب التي قد تراها في أحبائك.
- الشعور بالحزن أو الاكتئاب
- الظهور متعبًا أو “منغلقًا”
- ينام أكثر أو أقل من المعتاد
- تغيرات في الشهية
- كان يعاني من تذبذب في الوزن
- التعبير عن الذنب أو الخجل أو اليأس
- التشاؤم من المستقبل
- أكثر عزلة أو أقل تواصلا
- صعوبة التركيز على المحادثات أو التشتيت
- سيء في تذكر الأشياء
- الشعور بالغضب أو الانفعال أكثر من المعتاد
- فقدان الاهتمام بالهوايات والأنشطة
- ناقش الموت وإيذاء النفس
- الأعراض الجسدية مثل الصداع أو اضطراب المعدة
- كما ترى ، ليس للاكتئاب سبب واحد ، ولكن هناك العديد من العوامل ، بما في ذلك الاستعداد الوراثي ، والتاريخ الشخصي ، والصدمات ، وتعاطي المخدرات ، والتغيرات الكبيرة في الحياة ، وضغوط العمل ، والقضايا العائلية ، وحتى الحالات الطبية الأساسية. المشكلة: ابحث هنا عن بعض الطرق المهمة لدعم شخص عزيز يعاني من الاكتئاب.
كيف أساعد شخص مكتئب
ساعدهم في العثور على الدعم
عندما يقرر شخص مصاب بالاكتئاب طلب المساعدة ، يمكن أن تكون تجربة ساحقة ، فهناك معالجون وأطباء نفسانيون وعلماء نفس وخطوط مساعدة يمكن أن تخفف العبء.
بمجرد أن يتلقى الشخص العزيز عليك العلاج ، شجعه على مواصلة العلاج.
الدعم أثناء العلاج
إذا قرر صديقك متابعة نوع من العلاج ، أو مجموعة دعم ، أو خطة علاج ، فمن الجيد الاحتفال ، على سبيل المثال ، يمكنك إخباره بمدى شجاعتك ، وأنا فخور جدًا بك. الصحة العقلية أولوية ، إنها حقًا خطوة كبيرة “.
نحن نشجعك على تقديم مساعدة عملية لمساعدة مريضك خلال هذه العملية. على سبيل المثال ، يمكنك توجيههم إلى العلاج ، أو الانتظار في غرفة الانتظار أثناء حضور الجلسة ، أو جدولة “تقرير” لاحقًا لإخبارهم كيف سارت الجلسة. هذا ما يختلفون معه.
إذا كانت هناك أدوية ترغب في معرفة المزيد عن الجرعات والأوقات والآثار الجانبية ، فيمكننا أيضًا توضيح أهمية العمل مع معالجك للحصول على نصيحة طبيبك قبل تغيير الدواء نفسه.
استمع إلى هؤلاء الناس
يمكن أن يكون الاكتئاب تجربة منعزلة بالنسبة للبعض.
لا يجب أن تكون معقدة. استمع إلى ما يمرون به ، ولا تحاول حل مشاكلهم ، ولا تقدم نصائح غير مرغوب فيها ، أو تحكم على مشاعرهم. من ‘، إذا استطاعوا ، لكانوا قد فعلوا ذلك بالفعل.
ابقوا على اتصال دائم
أحد الأعراض الشائعة للاكتئاب هو انخفاض القدرة على إنجاز الأشياء. هذا يعني أن الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني والدعوات الاجتماعية وأشياء أخرى يمكن أن تتراكم. يمكن أن يتسبب الاكتئاب أيضًا في شعور الناس بالذنب أو الخجل من “عدم القدرة على تجميع الأشياء”. ونظرًا لأن هذه المشاعر يمكن أن تجعل شخصًا ما أقل احتمالية للوصول إليهم عندما يبحثون عن المساعدة ، فإن أهم شيء هو أن تكون يقظًا دائمًا وأن تسأل عنهم.
عرض للمساعدة في العمل
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب ، حتى الأشياء الصغيرة مثل تنظيف أسنانك أو تنظيف المطبخ يمكن أن تستنزف النطاق الترددي العاطفي.
افعلوا أشياء إيجابية معًا
أظهرت الدراسات أن العديد من الأنشطة تحسن الحالة المزاجية ، مثل اليوجا والسباحة وقضاء الوقت في الطبيعة وممارسة الفن.
يمكن أن يساعد التواصل مع الطبيعة في تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية. يمكن للنشاط البدني أيضًا أن يعزز إطلاق النواقل العصبية التي تشعرك بالرضا في الدماغ.
أخطر علامات الإكتئاب التي لا يجب إهمالها
عندما يعاني الشخص من الاكتئاب ، يمكن أن يزداد خطر إيذاء النفس والانتحار. تظهر الإحصاءات الحديثة أن 12 مليون شخص لديهم أفكار انتحارية كل عام. تشمل علامات التحذير:
- تغيرات مزاجية متكررة أو سريعة
- زيادة الشرب أو تعاطي المخدرات
- عمليات البحث على الإنترنت عن الانتحار
- تسليم متعلقاته
- شراء الأسلحة
- تحدث عن خطط الانتحار
- الوداع العاطفي “النهائي”
- عزل السلوك أو تنفير الأحباء
- إذا رأيت هذه العلامات ، حافظ على هدوئك واسأل من تحب عما إذا كان يفكر في الانتحار. أنت تقر بأن إجراء مناقشة مفتوحة مفيد. إذا كان أحد أفراد الأسرة يعمل مع طبيب نفسي أو معالج ، فقم بالرد على الهاتف في أسرع وقت ممكن و شجعه على أن تكون إلى جانبه.
