يعرض لكم موقع نضوج مقالا حول: طريقة استخدام الحلبة لزيادة الوزن،والجرعات المناسبة للاستفادة من فوائد الحلبة،وأضرار الحلبة على الجهاز الهضمي فتابعوا معنا.
طريقة استخدام الحلبة لزيادة الوزن:
تُعد الحلبة أحد الأعشاب التي قد تُحسب في قائمة البقوليات، ويُعتبر من السهل زراعتها وتوفرها، إذ تتواجد في الأسواق بسهولة على شكل بذور ذهبية مجففة، ويُمكن أن تتواجد أيضًا على شكل مكملات غذائية وكبسولات بالإضافة إلى أشكال أخرى.
إذا كنت تطمح لزيادة وزنك باستخدام الحلبة بإمكانك استهلاكها على أحد الأشكال الآتية:
- استهلاك دقيقها الذي قد يدخل في المخبوزات والحلويات المختلفة.
- استهلاك بذورها بعد نقعها.
- شرب منقوعها بعد الغلي.
- استخدام الحلبة على شكل توابل تُضاف للأطباق المختلفة.
- استهلاكها على شكل مُكمل غذائي بعد استشارة الطبيب.
ولعل أكثر الطرق شيوعًا لاستهلاك الحلبة وتحصيل فوائد الحلبة لزيادة الوزن هو شرب منقوعها أو مغليها بعد الاستيقاظ وخلال النهار، حيث يتم غلي كوب من الماء مع خمس بذور من الحلبة، ثم شربها مرة إلى مرتين باليوم، مما يُساعد على تحفيز شهيتك.
الجرعات المناسبة للاستفادة من فوائد الحلبة:
بشكل عام ، يمكن القول أن الحلبة آمنة للاستخدام ، ولكن يوصى دائمًا باستشارة الطبيب قبل تناولها حيث يمكن أن يكون لها آثار صحية ضارة في الجرعات الكبيرة. يمكن أن تأتي الحلبة على شكل كبسولات أو مكملات غذائية ، ومكملات الحلبة آمنة للاستهلاك بكميات من 5 إلى 30 مجم من الحلبة يوميًا ، وهي مكملات تحتوي على الحلبة بتركيزات تصل إلى 1 جرام يوميًا.
أضرار الحلبة على الجهاز الهضمي:
تم العثور على الحلبة للمساعدة في استرخاء العضلات الملساء في الاثني عشر والأمعاء العلوية ، لذلك يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الجهاز الهضمي. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، فلا ينصح بتناول الكثير من الحلبة ، حيث أن تناول أكثر من 100 جرام يوميًا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والانتفاخ والغازات.
للمزيد من المواضيع اضغط هنا.
