يعرض موقع نضوج مقالا مميزا حول: حميات غذائية لإنقاص الوزن, والصيام المتقطع, وأنواع الحميات الغذائية فتابعوا معنا:
حمية غذائية لإنقاص الوزن:
من الجدير بالذكر أنّه لا يوجد نظامٌ غذائيٌّ واحدٌ مناسب للجميع، إلا أنّ الحمية الغذائية المتوازنة تُساهم في فُقدان الدهون بشكلٍ أكبر من الأنظمة الغذائيّة الأخرى اليكم هده الحمية الغدائية فابقوا معنا:
اولا وقبل بدئ الحمية يجب علينا ان نزيل بصفة تدريجية السكر والدهون والخبز ستلاحظون بشكل كبير الافرق في ايام قليلة وبعد دلك يمكنكم الاستمرار على هده الحمية الغدائية في غضون اسبوع.
الصيام المتقطع:
ان من اشهر الحميات التي بات ينصح بها الاطباء في الاونة الاخيرة هي الصيام المتقطع لكونه له عدة فوائد صحية بالاضافة الى انه يساهم في انقاص الوزن بشكل واضح وكبير فهو يعمل على طرد السموم من الجسم كما يقتل الخلايا السرطانية وهده هي الطريقة التي يجب اتباعها في الصيام المتقطع:
. الصيام لمدة 12 ساعة
تتمثل هذه الطريقة من خلال الامتناع عن تناول الطعام لمدة 12 ساعة خلال اليوم، كما ارتئت الأبحاث أن الامتناع عن تناول الطعام لمدة تتراوح ما بين 10 – 16 ساعة خلال اليوم تساعد في استخدام الدهون من أجل الحصول على الطاقة مما يساعد في خسارة الوزن، تعد هذه الطريقة سهلة للمبتدئين كما يمكن إدخال ساعات النوم ضمن فترة الصيام، مثل: الصيام من الساعة 7 مساءً حتى الساعة 7 صباحًا من اليوم اللاحق.
أنواع الحميات الغذائية:
- نظام غدائي نباتي
يعتبر النظام الغذائي النباتي من أشهر الحميات الغذائية لانقاص الوزن. فهو فعال للغاية في مساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن غالبًا بدون حساب السعرات الحرارية لأن محتواه المنخفض جدًا من الدهون والألياف العالية قد يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
- النظام الغدائي منخفض الكاربوهيدرات
هدا النظام هدفه هو إجبار جسمك على استخدام المزيد من الدهون للوقود بدلاً من استخدام الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة.
وتؤكد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على كميات غير محدودة من البروتين والدهون مع الحد بشدة من تناول الكربوهيدرات.
- حمية HCG
حمية HCG هي حمية شديدة تهدف إلى التسبب في فقدان الوزن بسرعة كبيرة تصل إلى 1-2 رطل (0.45-1 كجم) في اليوم.
يدعي الذين يتبعون هذه الحمية أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي وفقدان الدهون دون التسبب في الجوع.
للمزيد من المواضيع اضغط هنا:https://nodooj.com
