تساعد الإضاءة على الرؤية وتمنع إجهاد العين

نقدم لكم من موقع نضوج مقالا حول تساعد الإضاءة على الرؤية وتمنع إجهاد العين , و رؤية العين بالضوء , و الإضاءة وإجهاد العين , و

تساعد الإضاءة على الرؤية وتمنع إجهاد العين

يمكن أن تساعد الإضاءة المناسبة في منع إجهاد العين وتجنب أعراض إجهاد العين وأسبابه. يعتبر إجهاد العين الناجم عن الاستخدام المتكرر للأجهزة الرقمية أو القراءة المطولة دون فواصل من الأعراض وليس المرض. هناك علاقة بين الإضاءة وإجهاد العين ، حيث تعمل الإضاءة المناسبة على تحسين الرؤية. عند العمل في الإضاءة الخافتة أو في الظلام ، لا يكون الضوء القوي فقط ضارًا لعينيك ، لذلك يجب أن تضع في اعتبارك بعض النصائح حول توزيع الإضاءة في مكتبك أو غرفتك.

رؤية العين بالضوء

نحن نعلم أن الضوء هو العامل الرئيسي في كيفية رؤية أعيننا للأشياء من حولنا. بدون ضوء لا توجد رؤية بل ظلام كامل ولكن كيف يمكن للعين أن تستقبل الضوء وترى الأشياء من حولها؟ إنه ليس مجرد تكوين صور في عينيك ، فعند دخول الضوء إلى العين يمر أولاً عبر النسيج الخارجي الصلب ، وهي القرنية ، يمر الضوء عبر القرنية ، حيث يوجد نسيج شفاف مرن يسمى العدسة. تقوم العدسة البلورية بتركيز الضوء وإرساله إلى الجدار الخلفي للعين ، وهناك نسيج أو “شبكية” تحتوي على الملايين من الخلايا الحساسة للضوء التي تتركز في مناطق معينة من عالمنا ومن حولنا. في الرؤية ، عندما تركز العين على النظر إلى شيء ما ، يتم توجيه الضوء المرتد عن هذا الكائن إلى منطقة النقرة للحصول على أفضل صورة. تسمى الخلايا الحسية على الشبكية المستقبلات الضوئية ، وهناك نوعان يمثلان 70٪ من المستقبلات الحسية في الجسم كله.

الإضاءة وإجهاد العين

تلعب الإضاءة دورًا كبيرًا في الحفاظ على عينيك من الإجهاد ، خاصة عند استخدام جهازك لفترات طويلة من الوقت. كما أن التحديق في هذه الشاشات لفترات طويلة يمكن أن يجعل عينيك متعبة وجافة ، مما يؤدي إلى تشوش الرؤية. تصدر هذه الشاشات ضوءًا أزرق يؤثر على عينيك. دور الإضاءة هنا أساسي. ذلك لأن الإضاءة الجيدة يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية ، وتحسن مزاجك بشكل عام ، وتمنع عينيك من التعب عندما لا تكون الإضاءة جيدة. العمل على جهاز أو مشاهدة تلفزيون أو شاشة هاتف في الإضاءة الخافتة أو في بيئة مظلمة يؤثر على عينيك بطريقة ما. يؤثر الضوء المباشر المباشر والقوي على عينيك “، وإذا كان عليك مباشرة ، أي مباشرة على الجهاز أمامك إضاءة مباشرة وقوية بحيث تتضاعف شخصية الحرف أو الكلمة حتى تظهر على الشاشة .. أحتاج إلى التركيز. يمكن للنوافذ والمصابيح والإضاءة الجيدة والإضاءة المنتشرة في جميع أنحاء المكان وغير المركزة على جانب واحد والموجهة في الاتجاه الصحيح أن تقطع شوطًا طويلاً في تقليل إجهاد العين .

جهد العيون وأسبابه

ينتج إجهاد العين عن التعرض المطول للانتعاش على جهاز رقمي ، سواء كان هاتفًا ذكيًا أو جهازًا لوحيًا.
يمكن أن تؤدي القراءة لساعات متتالية إلى إجهاد العين وعدم الراحة ، وتحتاج أنت وعيناك إلى وقت للراحة.

الإجهاد ليس مرضًا ، إنه حالة ناتجة عن ساعات من الاستخدام المتواصل. عادةً ما تخفف راحة العين من إجهاد العين ، لكن إجهاد العين هو حالة صحية تتطلب العلاج. قد يشير ذلك. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة من الوقت ، فيمكنك اتخاذ بعض الاحتياطات لتجنب الإرهاق ، ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى قصر النظر ، وطول النظر ، وتفاقم الأعراض وتفاقم الظروف. لذلك ، راجع طبيب العيون الخاص بك بانتظام لتحديد النظارات والقياسات المناسبة.

أعراض إجهاد العين

عين جافة.
الم الكتف.
الم الرقبة.
رؤية مزدوجة.
رؤية ضبابية.
صداع الراس.
تختفي هذه الأعراض ، خاصة الصداع ، عندما تترك هذه الأجهزة الإلكترونية والأضواء وتريح عينيك. إذا أخبرك طفلك أنه يعاني من صداع أو رؤية ضبابية بعد القراءة ، فعليك مراجعة الطبيب. [2]

نصائح حول الإضاءة

اختر مكان الجلوس.
ضبط سطوع الشاشة.
20/20/20 القاعدة.
حافظ على رطوبة عينيك.
الحد من مصابيح الفلوريسنت.
تجنب أشعة الشمس المباشرة.
وبما أن التكنولوجيا أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية وعملنا وحتى رفاهيتنا ، فلا يمكننا التوقف عن العمل مع الأجهزة الرقمية ، لذا اتبع هذه النصائح وقم بتطبيقها على مكتبك أو غرفتك ، يجب أن يكون إجهاد العين الناجم عن هذه تجنبها. أقوم بإعداده من وقت لآخر عند الجلوس على الجهاز لفترات طويلة وبعدة طرق تجعل عيناي مرتاحة.

اختر مكان الجلوس: عند اختيار مكان الجلوس على الكمبيوتر أو في العمل ، تأكد من عدم وجود نوافذ أمامك أو خلفك. تكون الإضاءة مباشرة وقوية على العينين مما يؤثر على العينين. إذا كان خلفك ، فإنه يؤثر على الشاشة أمامك ويتطلب تدقيقًا مركّزًا لإظهار طابع الكلمات. اختر لنفسك مكانًا موازيًا للنافذة.

ضبط سطوع شاشتك: يؤدي ضبط سطوع الشاشة إلى جعل الأمر أسهل قليلاً على عينيك ويسمح لك بكتابة المزيد على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. كما أن تنظيف الشاشة من الغبار وبصمات الأصابع يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين. قاعدة 20/20/20: لا يمكنك الابتعاد عن هذه الأجهزة ، فهذه الطريقة تساعد عينيك على منحهما قسطا من الراحة. العمل على شاشة جهازك.

الحفاظ على رطوبة عينيك: الماء يرطب جسمك ويحافظ على أنسجة عينيك رطبة. لاحظ عدد مرات وميضك. استخدم العدسات اللاصقة.

تقليل الإضاءة الفلورية: إذا كان عملك يحتوي على الكثير من مصابيح الفلوريسنت التي تعطي إضاءة قوية جدًا ومكثفة ، فقم بإطفاء بعض مصابيح الفلوريسنت واترك الآخرين وشأنهم أو استبدلهم بضوء النهار. ، حاول تقليل مصابيح الفلورسنت.

تجنب الإضاءة المباشرة: يمكن للإضاءة القوية المباشرة أمام عينيك أن تجهد عينيك وقد لا تكون كافية لرؤيتك ، لكنها يجب أن تكون قوية جدًا في أجزاء معينة من الغرفة وكافية لبقية الغرفة ، ولا يوجد. يمكن استخدام مصباح مكتبي صغير لإضافة إضاءة خافتة أو متوسطة إلى مكتبك دون أن يؤثر الوهج على عينيك. أيضًا ، لا تشعر بالتوتر. [3] [4]

.