نقدم لكم من موقع نضوج مقالا حول متى ينتهي الاكتئاب , و هل يستطيع مريض الاكتئاب العمل , و العوامل التي تؤثر على مدة الاكتئاب , و كيف يتم تشخيص الاكتئاب , و كيف يتم علاج الاكتئاب , و العلاج النفسي للاكتئاب , و هل يمكن الشفاء من الاكتئاب دون طبيب , و هذا ما ستجدونه في هذا المقال تابعوا معنا :
متى ينتهي الاكتئاب
غالبًا ما تستغرق أعراض الاكتئاب أسبوعين ، وبعد ذلك تبدأ في التلاشي وينتهي الاكتئاب ، خاصةً اعتمادًا على عوامل مختلفة. كما أنه يعتمد على عدد من العوامل ، بما في ذلك نوع الاضطراب الاكتئابي الذي يعاني منه المريض وما إذا كان يعالج من الاكتئاب. الأشخاص الذين مروا بحلقة واحدة عانوا من نوبات متعددة في حياتهم.
هل يستطيع مريض الاكتئاب العمل
نعم ، يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب العمل ، لكن الموظفين الذين يعانون من الاكتئاب يعملون ولكنهم غير قادرين على التركيز أو المشاركة بشكل فعال وقد يغيبون عن العمل لعدة أيام بسبب الاكتئاب. يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الأداء في العمل بسبب وجود مكان عمل.
ما يجعل الأمور أكثر صعوبة هو أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يحتاجون إلى الراحة ، خاصة عندما يكون الاكتئاب نتيجة للعمل. ومع ذلك ، فقد وجدت بعض الدراسات أنه عندما تقضي وقت فراغك وتنفصل عن النظام والروتين ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع الاكتئاب أثناء العمل هي تجنب الإجهاد غير الضروري ، مما يؤدي إلى الاكتئاب.يمكنك التحدث إلى صاحب العمل وزملائك حول هذه المشكلة حتى تتمكن من تسهيل عملك ، وبهذه الطريقة يمكنك الحصول على الدعم في العمل والخطط المناسبة من أجل:
جدول مرن.
قسّم المهام الكبيرة.
الاتصالات.
اخلق مكان عمل مريح.
جداول مرنة: هذا يرجع إلى طلبات من أصحاب العمل لوضع جداول زمنية أكثر مرونة. نظرًا لأن الاكتئاب غالبًا ما يتعارض مع النوم ، فقد أظهرت الدراسات أن البدء مباشرة بعد ساعات العمل قد يقلل من التوتر ، وأن الجدول الزمني المرن يجعل المكان أكثر إنتاجية. يمكنك وضع خطة تعمل لكل من الموظفين وأصحاب العمل لمساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب على أداء أفضل ما لديهم كل يوم.
تقسيم المهام الكبيرة: يساعدك تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء أصغر على التركيز بشكل أفضل. بعد الانتهاء من جزء واحد من المهمة ، خذ استراحة لمدة 5 دقائق للاسترخاء قبل البدء في الجزء التالي من المهمة. الإنجاز الذي تحصل عليه عند إكمالها سيحفزك على الاستمرار.
التواصل: العديد من الموظفين الذين يعانون من الاكتئاب لا يتحدثون عما يحدث معهم ، ولكن تحدث إلى زميل مقرب أو رئيس في العمل وشرح ما تمر به. قد يساعدك ذلك. اعتمادًا على الموقف ، يمكن أن يساعدك على التخلص من شدة العمل والتوتر والألم.
إنشاء مكان عمل مريح: إضفاء الطابع الشخصي على مكان عملك يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن ويمكن أن يؤثر مزاجك على شدة أعراض الاكتئاب لديك. قد يحسن قدرتك على ضع نباتًا بلون خافت أو صورة جميلة على مكتبك.
العوامل التي تؤثر على مدة الاكتئاب
قد تشبه أعراض الاكتئاب تلك التي تظهر عند الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد أو التهاب المفاصل وغالبًا ما تتفاقم فجأة بسبب عوامل مثل:
نوع الشخصية.
النمط المعرفي.
صدمة الماضي.
أحداث الحياة المجهدة
فقدان أحد أفراد الأسرة.
نقص الدعم الاجتماعي.
تاريخ وراثي للاكتئاب.
الأمراض المصاحبة (وجود اضطرابات نفسية أو اضطرابات تعاطي المخدرات).
كيف يتم تشخيص الاكتئاب
لتشخيص الإصابة بالاكتئاب ، يجب أن تظهر على الشخص خمسة أعراض اكتئاب على الأقل ، مرة واحدة يوميًا ، لمدة أسبوعين على الأقل.
زيادة القلق والأرق.
ابتعد عن الأصدقاء والأحباء.
زيادة الشعور بالفراغ أو الحزن أو اليأس أو البكاء.
الأفكار المتكررة عن الموت أو الرغبة في الانتحار.
أمراض جسدية غير مبررة مثل آلام الظهر والصداع.
مشاكل في التفكير والتركيز والذاكرة واتخاذ القرار.
انخفاض الاهتمام بالأنشطة الممتعة سابقًا.
مشاكل في جودة النوم ، مثل النوم كثيرًا أو القليل جدًا.
يؤدي إلى زيادة أو نقص الشهية وبالتالي زيادة الوزن أو فقدانه.
تقلبات مزاجية متكررة ، نوبات غضب ، تهيج ، إحباط ، حتى لو كانت بسيطة.
كيف يتم علاج الاكتئاب؟
الاكتئاب مرض عقلي يمكن علاجه ، وكلما بدأ العلاج مبكراً كان أكثر فاعلية ، كما يساعد العلاج الوقائي في منع الانتكاسات لدى الأشخاص الذين تعرضوا لنوبات متكررة من الاكتئاب ، لكن طرق العلاج ليست واحدة. يعتمد العلاج على الخصائص الفردية والأعراض والظروف.
غالبًا ما يكون الجمع بين العلاجات المختلفة هو الأكثر فعالية ، لكنه يختلف من شخص لآخر ، وتشمل العلاجات ما يلي:
التعافي.
العلاج الدوائي.
العلاج النفسي.
العلاج بالصدمة الكهربائية.
العلاج النفسي للاكتئاب
يشير العلاج النفسي عمومًا إلى “العلاج بالكلام” بواسطة معالج محترف أو أخصائي نفسي ، ولكن وجد أن معظم الناس يفضلون علاج اكتئابهم مع معالج. في الصحة النفسية ، توجد أنواع مختلفة من العلاج النفسي ، ويمكن أن يساعد العلاج في:
ابتكر معتقدات جديدة وإيجابية.
حدد “الأسباب” التي تؤدي إلى الاكتئاب.
دافع عن المعتقدات الضارة التي يحملها أو يدعمها.
حدد استراتيجيات للتعامل مع الأحداث والعواطف السلبية.
هل يمكن الشفاء من الاكتئاب دون طبيب
نعم ، ولكن غالبًا ما تحتاج حالات الاكتئاب الأكثر خطورة إلى العلاج من قبل أخصائي اضطرابات المزاج أو الطبيب النفسي ، على الرغم من أن الاكتئاب يمكن أن يزول دون رعاية طبية ، على الرغم من أن هذا أكثر اعتدالًا ، فهو مؤقت ، مثل الاكتئاب أو اكتئاب ما بعد الولادة. أو موسمية الاضطرابات العاطفية.
ومع ذلك ، فمن غير المحتمل أن يختفي الاكتئاب الشديد دون علاج. لذلك ، فإن أفضل طريقة لتقصير مدة الاكتئاب ، خاصةً بالنسبة لاضطراب الاكتئاب الشديد ، هي طلب المساعدة المتخصصة. يمكن للصحة العقلية للمريض أن تقلل بشكل كبير من شدة الأعراض ومدتها ، وغالبًا ما يشمل العلاج كلاً من الأدوية والعلاج النفسي.
