يعرض موقع نضوج مقالا مميزا حول:طريقة استعمال بذور الشيا, وبدور الشيا للجنس, وبذور الشيا للتنحيف فتابعوا معنا:
طريقة استعمال بذور الشيا:
في السنوات الأخيرة ، بدأ العلماء وخبراء التغذية في الاهتمام ببذور الشيا. لأن هذه البذور الصغيرة قد يكون لها فوائد صحية مذهلة.
لكن ما لا يعرفه بعض الناس هو أن هذه البذور لها استخدامات محددة يجب الالتزام بها.
في حين أنه من الممكن تناول بذور الشيا الكاملة دون سحقها أو نقعها ، إلا أن بذور الشيا صغيرة بطبيعتها وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة ، ولكنها تميل إلى امتصاص الكثير من الماء وزيادة حجمها ، لذا كن حذرًا .. مطلوب. بمجرد تعرضها للسائل ، فإنها تبدأ في الانزلاق خارج قشرة البذرة وتصبح هلامية من خلال إحاطتها كما لو كانت تغلفها.
لذلك إذا كنت ترغب في تناول بذور الشيا الكاملة نيئة ، فتأكد من اتباع هذه النصائح والإرشادات.
يمكن أن تعلق هذه البذور في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي وتسبب الاختناق ، لذا تناول القليل جدًا أو وزع الكمية التي تريد تناولها طوال اليوم ولا تأكلها كلها مرة واحدة. يبدأ حجمها في الزيادة عند ملامستها اللعاب.
تأكد من شرب الكثير من الماء ببذور الشيا. للحفاظ على رطوبة جسمك ومنع الجفاف ، يُنصح بشرب كوب كامل من الماء على الأقل مع بذور الشيا الخام. السبيل الهضمي.
على الرغم من إمكانية تناول بذور الشيا كاملة النيئة ، إلا أن بعض الأطباء يفضلون تجنب تناول بذور الشيا بهذه الطريقة ، وخاصة أولئك الذين يجدون صعوبة في بلعها ، ونقع بذور الشيا في الماء أو الحليب وتناولها أثناء نموها ، ويوصى بتناولها فقط تظهر الأحجام والمواد الهلامية من حولهم.
2. غارقة بذور الشيا
طريقة استخدام بذور الشيا هنا هي البذور المنقوعة. قد يكون استخدام بذور الشيا بهذه الطريقة أكثر أمانًا من الطريقة السابقة.
يحفز نقع بذور الشيا في الماء أو السائل هذه البذور على إطلاق مثبطات الإنزيم الطبيعي التي تساعد البذور على الانتفاخ وتطوير مادة هلامية حول البذور.
عندما تنتفخ البذور كما ذكرنا سابقًا ، فإن اتباع هذه الطريقة في تناول بذور الشيا يزيد من قدرة جسمك على الاستفادة.
يسهل هضم بذور الشيا.
يحسن قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص العناصر الغذائية المهمة من البذور.
لتحضير بذور الشيا المنقوعة ، انقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا في كوب من الماء واتركها لمدة 30-120 دقيقة قبل الأكل.
وبدور الشيا للجنس:
يمكن أن تجلب هذه البذور الصغيرة فوائد مختلفة للرجال. فيما يلي قائمة بأبرزها.
1. يدعم الخصوبة والصحة الجنسية
تعد بذور الشيا من أفضل مصادر الغذاء الطبيعية لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ويمكن أن يساعد هذا النوع من الدهون على وجه الخصوص في دعم الصحة الإنجابية للذكور بعدة طرق.
قد يساعد في محاربة الالتهابات المختلفة التي يمكن أن تؤثر على الجسم وتحسين الصحة الجنسية لدى الرجال.
زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.
ذور الشيا للتنحيف:
كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لانقاص الوزن
فيما يلي التفسيرات:
1. أهمية بذور الشيا في التخسيس
قبل معرفة كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لفقدان الوزن ، من المهم معرفة ما إذا كانت هذه البذور يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
نظرًا لأن بذور الشيا غنية بالألياف ، فإنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بعد ذلك.
تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا على حوالي 10 جرامات من الألياف ، والتي تمثل حوالي 40٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.
في المقابل ، تحتوي بذور الشيا على مستويات عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، في السابق كانت نفس الكمية من بذور الشيا تحتوي على 150 سعرة حرارية و 1 جرام من الدهون المشبعة.
على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات العلمية لدعم العلاقة بين تناول بذور الشيا وفقدان الوزن ، إلا أن دراسة صغيرة أجريت على مجموعة من النساء وجدت أن تناول بذور الشيا في وجبة الإفطار يزيد من الشبع ويقلل من تناول الطعام بعد ذلك ، وقد ظهر انخفاض.
وأظهرت دراسة أخرى أن بذور الشيا تخفض الوزن لدى مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن المصابين بداء السكري.
في النهاية ، يمكننا القول إن استبدال الحبوب المصنعة ببذور الشيا قد يوفر مجموعة من مضادات الأكسدة والعديد من الفوائد الصحية الأخرى.
للمزيد من المولضيع اضغط هنا
