نقدم لكم من موقع نضوج مقالا حول فوائد بذور الشيا للأطفال , و الفوائد العامة لبذور الشيا , و عيوب تناول بذور الشيا للأطفال و هذا ما سنجده في هذا المقال تابعوا معنا :
فوائد بذور الشيا للأطفال
على الرغم من عدم وجود أبحاث علمية كافية لإثبات فوائد بذور الشيا ، خاصة للأطفال.
ومع ذلك ، يمكننا معرفة الفوائد العامة لبذور الشيا من المعلومات المذكورة في الدراسات العلمية. قد يكون لهذا أيضًا فوائد عند تناوله من قبل الأطفال ، على النحو التالي.
يدعم النمو البدني: تحتوي بذور الشيا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة وهي مصدر للبروتين ، وهي اللبنات الأساسية لنمو طفلك وتطوره.
يعزز صحة العظام: توفر بذور الشيا معادن مهمة مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم التي تساعد في الحفاظ على صحة العظام عند الأطفال.
يحسن الهضم: تحتوي بذور الشيا على ألياف قابلة للذوبان تساعدك على الشعور بالشبع وتمنع الإفراط في تناول الطعام وتفيد الجهاز الهضمي بشكل عام.
الفوائد العامة لبذور الشيا
بالإضافة إلى فوائد بذور الشيا للأطفال ، هناك العديد من الفوائد الصحية المؤكدة لتناول بذور الشيا بشكل عام ، مثل:
تعتبر بذور الشيا من أهم المصادر التي توفر العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكمية قليلة من السعرات الحرارية ، بما في ذلك المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والمنغنيز والزنك وأوميغا 3 وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3.
تُزرع بذور الشيا عضويًا ، وهي غير معدلة وراثيًا وخالية من الغلوتين.
يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من آثار الشيخوخة والسرطان والأمراض المزمنة الأخرى من خلال محاربة الجذور الحرة.
تعد بذور الشيا من أهم مصادر الألياف نظرًا لارتفاع نسبة الألياف القابلة للذوبان فيها. الألياف القابلة للذوبان تقلل الكوليسترول الضار ، وتمنع الإمساك ، وتعادل 40٪ من وزن حبة واحدة. يساهم في إمداد البكتيريا المفيدة ويحسن صحة الأمعاء.
تحتوي بذور الشيا على بروتين أكثر من النباتات الأخرى ، لذا يمكن أن تكون غذاءً مهمًا للنباتيين.
تساعد بذور الشيا في تقليل ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل.
عيوب تناول بذور الشيا للأطفال
على الرغم من أنه من الآمن نسبيًا للأطفال الاستفادة من تناول بذور الشيا ، إذا قرر الآباء توفير بذور الشيا لأطفالهم ، فهناك عدد من الاحتياطات التي يجب اتخاذها ، بما في ذلك:
كن حذرًا عند خلط بذور الشيا بالماء أو السوائل الأخرى. وذلك لأن بذور الشيا يمكن أن تمتص الماء وتتحول إلى سائل يشبه الهلام ، مما يجعل البلع صعبًا ويزيد من خطر الاختناق.
يجب ألا تؤكل بذور الشيا إلا بعد نقعها في الماء أو الحليب أو غيرها من الأطعمة شبه السائلة مثل الزبادي. يمكن أن يؤدي تناول الطعام المجفف أو غير المنقوع جيدًا إلى زيادة خطر حدوث انسداد في الجهاز الهضمي.
كما هو الحال مع أي طعام ، يجب توخي الحذر عند إعطاء بذور الشيا للأطفال لأول مرة إذا أصيبوا برد فعل تحسسي من الجسم مثل الحكة أو الإسهال أو القيء.
