الفوائد الصحية للتعرض لأشعة الشمس

نقدم لكم من موقع نضوج مقالا حول الفوائد الصحية للتعرض لأشعة الشمس , و مخاطر التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية , و الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بالأشعة فوق البنفسجية , و الحماية من أشعة الشمس و هذا ما سنجده في هذا المقال فتابعوا معنا :

الفوائد الصحية للتعرض لأشعة الشمس

يحفز التعرض السليم لأشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د ، وهو فيتامين مهم جدًا لنمو العظام وقوتها ، حيث يساعد الأخير على امتصاص الكالسيوم من الطعام ، كما يمنع بعض أمراض العظام في الجسم ، مثل الكساح أو (الطفولة) لين العظام). ) وهشاشة العظام. يلعب ضوء الشمس أيضًا دورًا رئيسيًا في تحسين الحالة المزاجية للفرد عن طريق إفراز هرمونات طبيعية مضادة للاكتئاب ، وخاصة السير ثورننج ، كما أنه يقوي ويقوي جهاز المناعة عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء ، حيث تتمثل وظيفته الأساسية في تعزيز وظائف الجسم. المناعة والمقاومة. بالإضافة إلى ذلك ، تستخدم الأشعة فوق البنفسجية أحيانًا لعلاج بعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية والبهاق ، ولكن يجب أن يخضع مستوى التعرض لهذه الأشعة لرعاية طبية ومراقبة دقيقة.

مخاطر التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية

ضوء الشمس من ضرورات الإنسان لما ذكرناه سابقاً من فوائد عديدة ، لكنه لا يخلو من المخاطر للأسباب التالية:

يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية حروقًا في الجلد ، أولاً مع احمرار ، ثم مع ألم وحرق ، حتى تظهر قشور على جلد الإنسان ، وهي علامة على موت ملايين الخلايا ؛ تسبب الأشعة فوق البنفسجية تهيج الجلد وشيخوخة الجلد المبكرة من خلال العديد من التجاعيد والبقع الداكنة العديدة على الجلد ، ناهيك عن الاختلافات في لون البشرة ؛ يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بالحمض النووي لخلايا الجلد ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد ؛ تسبب الأشعة فوق البنفسجية أضرارًا جسيمة للعيون ، والتي قد تحدث على المدى القصير ، مثل التهاب العين ، أو على المدى الطويل ، مثل تنكس خلايا الشبكية وتطور إعتام عدسة العين أو إعتام عدسة العين (يعتبر السبب الرئيسي لـ 20٪ من سكان العالم وفقًا لمنظمة الصحة العالمية) ضعف الرؤية ، ترتبط العيون البيضاء ارتباطًا مباشرًا بالتعرض لأشعة الشمس) ، مما يؤدي إلى تعتيم العدسة ، مما يمنع انتشار الضوء من الوصول إلى الشبكية ، مما قد يؤدي في النهاية إلى ضعف الرؤية ؛ يقلل ضوء الأشعة فوق البنفسجية من مقاومة الجهاز المناعي للجسم للبكتيريا عن طريق تغيير نشاط وتوزيع الخلايا المسؤولة عن الاستجابة المناعية ، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالعدوى ، لذلك فإن ضعف الجهاز المناعي يمكن أن يزيد من قابلية الجسم للإصابة بالعدوى وبعض الأمراض المعدية.

إذا ظهرت بقعة أو شامة ذات حافة غير منتظمة وتغير مظهرها بسرعة (سواء في الشكل أو الحجم أو السمك أو اللون) ، فاستشر طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية في أسرع وقت ممكن لإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لتجنب الورم الميلاني أو خلية الورم الميلانيني المميتة يعتبر سرطان الجلد من أخطر أنواع سرطان الجلد لأنه ينتشر بسرعة إلى أعضاء أخرى في الجسم ، ويؤدي أحيانًا إلى الوفاة ، ولكنه قابل للشفاء عند اكتشافه مبكرًا.

يعد الفحص السنوي من قبل طبيب الأمراض الجلدية إلزاميًا أيضًا إذا كانت الحماية من أشعة الشمس مطلوبة.

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بالأشعة فوق البنفسجية

يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تؤذي أي شخص ، ولكن بعض الناس أكثر عرضة من غيرهم ، لذلك يجب توخي مزيد من الحذر: إذا كانت بشرتك فاتحة معرضة لحروق الشمس ، أو شعر أحمر أو أشقر ، أو بالكاد تحصل على سمرة من الشمس ؛
إذا كان لديك عدة شامات (أكثر من 50) ؛
إذا كان لديك شامات خلقية (منذ الولادة) أو شامات غير عادية ، مثل الشامات العريضة وغير المنتظمة ؛
إذا كان أحد أقاربك المقربين مصابًا بسرطان الجلد ؛
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الشمس (مثل العمل في الهواء الطلق) ؛
إذا كنت تخضع لعلاج أو تتناول أدوية تجعلك أكثر حساسية لأشعة الشمس.
الأشخاص ذوو البشرة السمراء أو الداكنة هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة بسبب الكمية العالية من الميلانين التي تنتجها الخلايا الصباغية ، ولكن في جميع الحالات ، يجب الانتباه إلى ضوء الشمس وفحوصات الجلد المنتظمة. طبيب او طبيب امراض جلدية. .

الحماية من أشعة الشمس

للاستمتاع بأشعة الشمس بأمان ، يوصى بالخطوات البسيطة التالية:

    يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة ، خاصة عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى ، بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً ، لأن هذه الأشعة من الشمس تكون أكثر خطورة على صحة الإنسان خلال هذه الأوقات ؛
    يجب عليك البحث عن الظل والبقاء فيه وتجنب أشعة الشمس الحارقة ، خاصة عند القيام بأي أنشطة في الهواء الطلق. في حين أن استخدام المظلة لا يزال ضروريًا ، فإن هذا لا يعني أنها تحمي جسم الإنسان بأكمله من الأخطار التي يشكلها التعرض للأشعة فوق البنفسجية ؛
    يجب ارتداء الملابس الواقية ، مثل: قبعة واسعة الحواف ونسيج ضيق لمنع اختراق الإشعاع وتوفير الحماية للرقبة والأذنين والعينين والوجه ، والملابس الفضفاضة المنسوجة بإحكام لمنع الإشعاع من اختراق الحماية من الإشعاع ، لأنه سيوفر حماية إضافية لجسم الإنسان ، يوصى أيضًا بارتداء النظارات الشمسية مع CE3 أو CE4 ، والتي يمكن أن تحجب الأشعة فوق البنفسجية ، وبالتالي تقلل بشكل كبير من الأضرار التي تلحق بالعيون بسبب الشمس ؛
    تطبيق طبقة كافية من واقي الشمس لتغطية جميع مناطق الجسم التي لا تغطيها الملابس وتكرار هذه العملية كل ساعتين بعد السباحة أو العمل أو اللعب في الهواء الطلق لتقليل الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية على جلد الإنسان ، وذلك بسبب استخدام كريم واقي. لا يعني أنه يكفي حماية أجسامنا من أشعة الشمس ، فقد نتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة لأنه حتى الكريمات الواقية الأكثر فعالية لا يمكنها أن تحد تمامًا من تغلغل الأشعة فوق البنفسجية في الجلد ؛
    يجب حماية الأطفال من أشعة الشمس لأنهم أكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية من غيرهم لأنهم يقضون معظم وقتهم في الهواء الطلق ، لذلك يجب على الآباء توخي الحذر والعمل الجاد لحماية أطفالهم من أشعة الشمس. يجب أن يبقى الأطفال دون سن 12 شهرًا دائمًا في الظل وبعيدًا عن الشمس. يجب أن يستمر الحذر أيضًا حتى مرحلة البلوغ ، عندما تكون بشرة الطفل وعيناه أكثر هشاشة وحساسية وبالتالي غير قادرة على العمل كحاجز طبيعي للأشعة فوق البنفسجية ، خاصة إذا علمنا أن حروق الشمس والتعرض المتكرر للأشعة فوق البنفسجية هي سبب رئيسي للبشرة سرطان واحد. سيما (الورم الميلانيني) أو سرطان الخلايا الميلانينية في مرحلة البلوغ.