نقدم لكم من موقعنا نضوج موضوعا حول ما هو المساج , و فوائد المساج للمرأة , و فوائد المساج (massage) للجسم للرجال , و كيفية عمل المساج للجسم بالفيديو و هذا ما سنجده في هذا المقال تابعوا معنا :
ما هو المساج
المساج هو تدليك الطبقات السطحية للعضلات والأنسجة لتحفيز وظائفها وتحقيق تأثير السعادة أو الاسترخاء على الشخص. كما يمكن تعريف التدليك بأنه “تطبيق ضغط على الجسم عن طريق حركات ثابتة أو متحركة أو غير منظمة أو منظمة سواء بالاهتزاز أو الحركة ، وبالأجهزة الأوتوماتيكية أو باليدين لتدليك الجسم بما في ذلك المناطق التالية: الأربطة وعضلات الظهر والعمود الفقري والرقبة والفخذين والذراعين والمفاصل ، إلخ.
فوائد المساج للمرأة
للتدليك فوائد لا حصر لها ، لذلك يجب أن نقضي جزءًا من وقتنا في هذا العلاج الرائع:
- علاج الآلام المزمنة
- علاج هشاشة العظام
- زيادة الوزن.
- إزالة الخلايا الميتة من الجلد.
- يعزز عمل العضلات وصحتها
- علاج العقم وبعض حالات الشلل.
- تنشيط العضلات وتحسين الدورة الدموية
- لعلاج الأرق والتوتر والصداع
- علاج الأعصاب.
- يحفز عمل الغدد الصماء
- إزالة السموم من الجسم
- يساعد على فتح المسام
فوائد المساج (massage) للجسم للرجال
تشمل فوائد التدليك للرجال
- تحسين وظيفة الجهاز المناعي عن طريق تحفيز الجهاز اللمفاوي ، مما يساعد على إزالة الفضلات والسموم ومسببات الأمراض من الجسم ، ويتدفق السائل الليمفاوي عبر الجهاز الليمفاوي مثل الدم. يتم عن طريق تنشيط الدورة الدموية
- يقلل التدليك من التوترويساعد على الاسترخاء ، مما يخفف من القلق. تساعد زيادة السيروتونين في تقليل القلق. يمكن أن يخفف التدليك أيضًا من بعض الأعراض الجسدية للقلق ، مثل سرعة ضربات القلب.
- التدليك للأرق وتحسين النوم يساعد التدليك على الاسترخاء للكثير من الناس ، ويساعد على التخلص من الأرق ، ويحسن نوعية النوم. غالبًا ما يتعارض القلق والألم والاكتئاب مع جودة النوم ، ويساعد التدليك في تخفيف هذه الحالات ، لذلك يمكنه تحسين النوم وعلاج الأرق.
كيفية عمل المساج للجسم بالخطوات:
المعدات اللازمة للتدليك المناسب
- سرير مريح.
- زيت أو كريم للتدليك.
خطوات التحضير
- رتب الوسائد بشكل مريح لخلق جو مهدئ.
- دع الشخص الذي يتم تدليكه يسترخي على السرير.
- قم بتغطية مناطق الجسم غير المخصصة للتدليك مع الحفاظ على المناطق المراد تدليكها مكشوفة.
- ضع الزيت بيديك وقم بالتدليك حتى يصبح ساخنًا.
- ضع الزيت على المنطقة المراد تدليكها.
خطوات تدليك
- اليد من الأسفل إلى الأعلى ، مع التحقق من وضع اليدين وكيفية وضع اليدين على الظهر.
- حرك يدك للأسفل بحركة دائرية لمدة خمس إلى عشر دقائق.
- باستخدام ظهر يديك فقط ، قم بحركة دائرية لمدة خمس دقائق باتجاه منتصف ظهرك
- . ضع يديك معًا لمدة خمس دقائق للضغط على الفقرات.
- تحرك ببطء من الأسفل إلى الأعلى ، باستخدام إبهام اليد الأخرى ، واستمر في ذلك على الجانب الآخر لمدة دقيقتين. ب
- استخدام أصابع يدك ، ابدأ من الأسفل واضغط لأسفل ولأعلى على فقرات ظهرك لمدة خمس دقائق.
- ضع ساعديك على ظهرك وحرك يديك للخلف وللأمام.
- إذا شعر الشخص بألم في نقطة معينة ، اضغط على النقطة بالإصبع لمدة خمس ثوان ، وكرر المحاولة وزد عدد الثواني.
- بعد الانتهاء من التدليك ، كرر جميع الخطوات المذكورة أعلاه بنفس الترتيب مرة واحدة.
للمزيد من المقالات المفيدة اضغط هنا .
