نقدم لكم من موقع نضوج مقالا حول حماية البشرة من أشعة الشمس , و العناية اللطيفة بالبشرة , و تناول الطعام الصحي , و تجنب فرك البشرة , و هذا ما سنجده في هذا المقال :
حماية البشرة من أشعة الشمس
تعتبر حماية بشرة الوجه من أشعة الشمس من أهم الأمور التي يمكن القيام بها ، حيث أن ما يقرب من 80٪ من آثار الشيخوخة التي تظهر على الجلد ناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة ، و تجدر الإشارة إلى أن الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية توصي باستخدام واقي من الشمس يوميًا مع عامل حماية لا يقل عن 30.
يجب أيضًا تقليل الوقت الذي تقضيه في الشمس ، خاصة في فترة ما بين الساعة العاشرة صباحًا والثانية بعد الظهر ، بالإضافة إلى ارتداء الملابس الواقية مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والقبعة واسعة الحواف ، باستخدام مرطب للوجه ويحتوي على نسبة من الكريم من مادة اشعة الشمس.
العناية اللطيفة بالبشرة
يمكن أن يؤثر التنظيف اليومي والحلاقة على بشرة الوجه ، لذا يجب معالجتها بلطف من خلال:
- تقليل وقت الاستحمام المطول وتجنب الحمامات الساخنة لأن هذا يزيل الزيت من الجلد ، لذا يوصى بالحمامات الدافئة.
- احلق في اتجاه نمو الشعر ، ضع الكريم أو المستحضر قبل الحلاقة ، واستخدم شفرات حلاقة نظيفة وحادة.
- تجنب الصابون والمنظفات القوية التي تزيل الزيت من بشرتك ، واستخدم منتجات أكثر اعتدالًا بدلاً من ذلك.
- إذا كانت بشرتك جافة ، يجب ترطيبها بنوع المرطب المناسب لها ، وإذا كنت تستخدمه يوميًا ، فاختر المرطب الذي يحتوي على نسبة معينة من واقي الشمس.
تناول الطعام الصحي
يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي صحي إلى تحسين مظهر بشرتك وإحساسها. يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة بشرتك ، لذا يوصى بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد علاقة واضحة بين النظام الغذائي وظهور حب الشباب ، ولكن تشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك ، وقليلة الدهون غير الصحية ، والكربوهيدرات المعالجة أو المكررة ، يمكن أن يجعل البشرة تبدو أصغر سنًا.
تجنب فرك البشرة
ينصح بالتربيت على الجلد ، توخى الحذر حيث يتم الغسل بحركات دائرية لطيفة ، يتم توزيع المستحضر من أسفل العنق إلى الأعلى بحركات لطيفة ، وتجنب الفرك. وشد الجلد بقوة شديدة لأن الضغط الشديد على الجلد قد يجعل الجلد يظهر ورديًا بشكل مؤقت ، ولكنه قد يتلف الشعيرات الدموية ، مما قد يؤثر على مظهر الجلد على المدى الطويل.
