نقدم لكم من موقع نضوج مقالا حول فوائد بذور الشيا مع الماء , و تجربتي مع بذور الشيا والماء , و أضرار بذور الشيا , و فوائد بذور الشيا للجسم , و فوائد بذور الشيا للتخسيس و هذا ما سنجده في هذا المقال تابعوا معنا :
فوائد بذور الشيا مع الماء
فوائد بذور الشيا بالماء
1- زيادة الشبع.
2- يساعد في الحصول على جسم مثالي.
3- يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
4- يساعد على تقوية العظام.
5- تمتص الدهون المتراكمة في الجسم.
6- يبطئ عملية الهضم.
تجربتي مع بذور الشيا والماء
كنت أبحث عن مكمل غذائي أثناء نظامي الغذائي كان مغذيًا وجيدًا لصحتي وكذلك بشرتي وشعري ووجدت أن بذور زبدة الشيا هي الأفضل لأنها توفر لي كل هذه المزايا عندما أبدأ بالفعل في استخدامها عندما أبدأ أضفها إلى وجباتي وسلطاتي ، سواء كانت سلطة خضار أو فواكه ، أشعر بالفرق وهي تستحق التجربة حقًا.
تعتبر بذور الشيا رائعة لفقدان الوزن وفقدان الوزن لأنها تجعلني أشعر بالشبع بسرعة وخالية من الكوليسترول ، ودائمًا ما أضيفها إلى الزبادي بعد العشاء. بفضل بذور الشيا ، خسرت 5 كجم في شهر لأنني أضفتها إلى معظم وجباتي ومشروباتي بالإضافة إلى تقليل السكر والنشا والدهون. أضيفي ملعقة ونصف من بذور الشيا إلى كوب من الماء وانقعيها لمدة ساعة ونصف ثم صفيها واشربها ، كما يمكنك إضافة بعض التوابل مثل الفاكهة لتحسين الطعم أريد أن أخبرك أن إن امتصاص بذور الشيا في الماء هو وزنها 10 أضعاف ، لذا اشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك.
أسهل طريقة لإنقاص الوزن هي خلط بذور الشيا مع الزبادي والليمون بعد العشاء ، لأنها تساعد في التخلص من دهون البطن ، ويمكن أيضًا إضافتها إلى دقيق الشوفان أو الحساء أو العصائر الطبيعية.
اضرار زبدة الشيا
1- ضرر لمرضى السكر
قد تساعد بذور الشيا في تعزيز تأثيرات الأدوية التي يتناولها مرضى السكري. لذلك ، قد تتطلب هذه المسألة استشارة الخبراء.
2 – الاختناق
يمكن أن تسبب بذور الشيا الاختناق ، خاصة إذا كنت تستهلك كمية معينة منها عندما تكون جافة. لأنه يمكن أن يمتص الكثير من الماء في الأمعاء. ينتج عن هذا عدم القدرة على التنفس والبلع.
3- يسبب مشاكل كبيرة أثناء الهضم
يمكن أن تسبب بذور الشيا العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي لدى البشر. يمكن أن يسبب الإسهال أو الإمساك أو الانتفاخ.
4- ينخفض ضغط الدم
بذور الشيا لها تأثير كبير جدًا على مستويات التوتر. لأنه يقلل من مستويات التوتر إلى مستوى يمكن أن يكون شديد الخطورة بالنسبة لبعض الناس. هذا إذا كان لديهم بالفعل ضغط دم منخفض. تتفاعل بذور الشيا مع الأدوية التي تخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. ويؤدي إلى تقوية آثار هذه الأدوية ، مما قد يؤدي إلى انخفاض حاد في الإجهاد. هذا يمكن أن يعرض الناس للخطر.
5- الحساسية
قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بذور الشيا
لذا ، إذا أكلوها ، أعتقد أن لديهم أعراض حساسية شديدة.
6- ارتفاع معدل تدفق الدم
قد تؤثر هذه البذور بشكل كبير على الدم. وبسبب تأثير هذه البذور يصل إلى مستوى الإجهاد وكذلك نسبة السيولة. يمكن أن تتسبب بذور الشيا ، إذا تم تناولها مع أدوية مخففة ، في تضخيم آثارها. يمكن أن يتسبب ذلك في إصابة الشخص بنزيف حاد.
7- أحد أسباب الإصابة بسرطان البروستاتا
خلصت العديد من الدراسات مؤخرًا إلى أن بذور الشيا قد تسبب إصابة الرجل بسرطان البروستاتا. نفت دراسات أخرى هذه المعلومات ، لكن من المهم عدم استهلاك هذه البذور بشكل زائد.
الفوائد الصحية لبذور الشيا
1- غني بمضادات الأكسدة ، فهو يحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.
تحمي العظام فهي غنية بالكالسيوم.2- يعزز صحة القلب حيث أن هذه البذور تحتوي على أوميغا 3.
3- يقلل من مخاطر الإصابة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
4- ضبط مستوى السكر في الدم حتى يكون مناسباً لمرضى السكر.
تقليل مخاطر تجلط الدم.
فوائد بذور الشيا للتخسيس
1- بذور الشيا غنية بالبروتين ، وتحتوي بذور الشيا على كمية معتدلة من البروتين. يحتوي على حوالي 14٪ بروتين من حيث الوزن ، وهي نسبة عالية جدًا مقارنة بمعظم النباتات. يحتوي أيضًا على توازن جيد من الأحماض الأمينية الأساسية ، لذلك يجب أن يكون جسمك قادرًا على الاستفادة من محتواه من البروتين. يتمتع البروتين بالعديد من الفوائد الصحية وهو إلى حد بعيد أكثر العناصر الغذائية فائدة لفقدان الوزن.
2- الإكثار من تناول البروتين يقلل الشهية وقد ثبت أنه يقلل الأفكار القهرية عن الطعام بنسبة 60٪ والرغبة في تناول وجبة خفيفة ليلاً بنسبة 50٪.
3- يمكن أن يساعدك المحتوى العالي من الألياف والبروتين في بذور الشيا على إنقاص الوزن ، حيث يعتقد العديد من خبراء الصحة أن بذور الشيا يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وفقدان الوزن. تمتص الألياف القابلة للذوبان الكثير من الماء وتضخم معدتك ، مما يزيد من الشعور بالشبع ويبطئ امتصاص الطعام.
- فحصت العديد من الدراسات جلوكومانان الألياف القابلة للذوبان ، والتي تعمل بطريقة مماثلة ، مما يشير إلى أنها يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن.
يمكن أن يساعد البروتين الموجود في بذور الشيا في تقليل الشهية وتناول الطعام. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن تناول بذور الشيا في وجبة الإفطار يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من تناول الطعام على المدى القصير.
