نقدم لكم من موقع نضوج مقالا حول بذور الشيا , و فوائد بذور الشيا للجنس , و فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن , و حقائق عن بذور الشيا , و قوة بذور الشيا والألياف , و فوائد أخرى لبذور الشيا , و بذور الشيا لزيادة النشاط البدني. و هذا ما سنجده في هذا المقال تابعوا معنا :
بذور الشيا
وهي من أنواع الحبوب الكاملة المهمة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، ويتوافر الكثير منها في المتاجر. مخصص لمنتجات التخسيس.
تتشابه بذور الشيا في الشكل مع بذور السمسم ، ولكنها تأتي بعدة ألوان مثل الأبيض والأسود والرمادي والأخضر ، وبذور الشيا مليئة بالكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى.
فوائد بذور الشيا للجنس
هناك العديد من الفوائد الموجودة في بذور الشيا لممارسة الجنس
تعتبر بذور الشيا من أغنى البذور في الفوسفور الضروري للعلاقات الجنسية.
كما أنه غني بالكربوهيدرات والعناصر الأساسية التي توفر القوة والنشاط للجسم.
تزيد بذور الشيا من النشاط البدني ، وتعزز الدورة الدموية ، وتساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الذكرية ، وتؤثر على الانتصاب ، وتؤخر القذف.
وهو غني بالبروتين الضروري لتوفير الطاقة للجسم ويساعد على إطالة مدة العلاقات الزوجية.
يساعد في اكتساب الهدوء والاتزان العقلي ، ويساعد على إزالة القلق والتوتر الذي يمكن أن يكون أحد العوامل التي تؤثر على العلاقات السلبية.
يساعد في تحسين صحة الحيوانات المنوية وزيادة أعدادها.
فوائد بذور الشيا لفقدان الوزن
تحتوي بذور الشيا على سعرات حرارية أقل من الحبوب الأخرى.
نظرًا لأنها حبوب كاملة ، فإنها تكبح شهيتك وتجعلك تشعر بالشبع.
يحتوي على البروتين الذي يحتاجه جسمك لتوفير الطاقة ومحاربة التعب.
قد يساهم تناول ملعقتين كبيرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا في إنقاص الوزن.
حقائق عن بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة والحديد والكالسيوم.
تحتوي 28 جرامًا أو أونصة واحدة من بذور الشيا أيضًا على 5.6 جرام من البروتين.
نظرًا لأنه يتم خلطه بالماء ، يمكن استخدامه أيضًا كبديل للبيض لأطباق الخضار.
يمكن تناول بذور الشيا مطبوخة أو نيئة ، ولكن يجب إضافتها إلى طعام آخر أو نقعها في الماء قبل تناولها.
قوة بذور الشيا والألياف
تنص الإرشادات الغذائية الأمريكية لعام 2015 (2015) على أن الرجال الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا يجب أن يستهلكوا 30.8 جرامًا (جم) من الألياف يوميًا ، ويجب أن تستهلك النساء دون سن الخمسين 25.2 جرامًا يوميًا.
للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، يوصى بـ 28 جرامًا يوميًا للرجال و 22.4 جرامًا يوميًا للنساء. معظم الناس يستهلكون أقل من نصف الكمية الموصى بها.
أسهل طريقة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها هي تناول المزيد من الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. توفر أونصة واحدة فقط من بذور الشيا 10 جرامات من الألياف. ومع ذلك ، فإن هذا يمثل تقريبًا نصف الكمية اليومية الموصى بها للنساء فوق سن الخمسين.
فوائد أخرى لبذور الشيا
يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة جدًا للجسم ويقي من الأمراض المختلفة مثل السرطان وأمراض القلب ، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن الألياف الغذائية قد تلعب دورًا في تنظيم جهاز المناعة والالتهابات ، وبهذه الطريقة قد تقلل من مخاطر الإصابة الأمراض المعدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان والسمنة.
يحتوي على أوميغا 3 مهمة للجسم ، تزود الجسم بالطاقة وتنشط الذاكرة والعقل.
يحتوي على العديد من المواد المهمة للجسم مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، بالإضافة إلى مواد مهمة لإزالة البروتينات والكوليسترول المهمة للجسم.
إنها تنظم الأنسولين في الدم وتساعد في الوقاية من مرض السكري. لا توجد العديد من الدراسات حول تأثيرات الشيا على مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين ، ولكن وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن بذور الشيا تحول الجلوكوز إلى كربوهيدرات بطيئة التحرر. وقد تم اقتراح ذلك. قد يكون من الممكن القيام بذلك ، مما قد يكون له تأثير إيجابي على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
يساعد في خفض ضغط الدم ويمنع ضغط الدم.
بذور الشيا لزيادة النشاط البدني.
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف في علاج الرتج لأنه ثبت أنه يقلل من انتشار فاشيات التهاب الرتج عن طريق امتصاص الماء في القولون وتسهيل حركة الأمعاء.
اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كافية من الألياف ، وهو أمر مفيد للهضم وإزالة السموم ، ويمنع الإمساك ويعزز انتظام الجهاز الهضمي السليم ، كما أن حركات الأمعاء المنتظمة ضرورية للإفراز اليومي للسموم من خلال الصفراء والبراز.
