نقدم لكم من موقع نضوج مقالا حول اهمال وجبات الاكل , و أكل أثناء القيام بأشياء أخرى , و الأكل بسرعة , و الأكل بين الوجبات , و الاكل في وقت متأخر من الليل و هذا ما سنجده ي هذا المقال تابعوا معنا :
اهمال وجبات الاكل
يُنصح بعدم إهمال الوجبات الرئيسية ، وخاصة وجبة الإفطار ، حيث إنها ضرورية للإنسان. عندما تأكل بشكل غير منتظم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجوع في نهاية اليوم ، مما يخلق الرغبة في زيادة كمية الطعام أو تناول الوجبات السريعة الدهنية ، مما قد يؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات السكر في الجسم.
أكل أثناء القيام بأشياء أخرى
الأكل أثناء القيام بأنشطة أخرى (المشي أو مشاهدة التلفزيون أو العمل أو القراءة) هي عادة سيئة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشهية وإمكانية تناول أطعمة غير صحية.
النتيجة: الإفراط في تناول الطعام ضروري وضروري ولدينا القدرة على الإصابة بالسمنة.
الأكل بسرعة
يمكن أن يسبب الأكل السريع العديد من المشاكل الصحية ، خاصة في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك عسر الهضم ، وحقيقة أن المعدة لا تعمل بشكل صحيح بسبب امتصاص كميات كبيرة من الطعام في فترة زمنية قصيرة ، لذلك نتعرض لقلة الشبع و الرغبة في تناول المزيد من الطعام يسبب زيادة الوزن.
لذلك من المهم تناول الطعام ببطء ، مما يسمح للإنسان بتناول كميات أقل ، مما يقلل السعرات الحرارية ، ويعطي الشعور بالشبع والشبع ، ويحافظ على وزن مثالي.
الأكل بين الوجبات
يمكن أن يؤدي تناول الطعام بين الوجبات إلى عدم توازن نظامنا الغذائي. كما أن الأشخاص الذين يأكلون بين الوجبات يفقدون عادة تناول وجبتهم الرئيسية في الوقت المحدد ، مما يؤدي إلى اختلال في إدراك الجسم لإشارات الشبع.
النتيجة: تخزين أطنان من السعرات الحرارية عديمة الفائدة واكتساب الوزن.
الاكل في وقت متأخر من الليل
من عادات الأكل السيئة الشائعة تناول الكثير من الطعام في وقت متأخر من الليل لأنه من الأفضل عدم الخلود إلى الفراش فور تناول الوجبة وإعطاء الجسم الوقت الكافي لهضم الطعام. من المهم تناول أقل قدر ممكن من الطعام في غضون ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم.
