يعرض موقع نضوج مقالا حول:كيفية الخروج من العلاقات السامة, وكيفية التعامل مع العلاقات السامة, وأنواع العلاقات السامة فتابعوا معنا:
كيفية الخروج من العلاقات السامة:
يكون الوجود في علاقة سامة صعبًا للغاية، وقد يشعر الشخص أنه محاصر فيها لكن مع ذلك، فهو يستحق أن يكون سعيدًا ويتخلص من الأذى والسلبية التي تسببها له، يعد ترك العلاقة السامة خطوة صعبة وشجاعة للغاية ولكن بإمكان الشخص اتباع بعض الخطوات التي تساعده على فعلها، وهي كما يأتي
كن على علم بما يحدث
الخطوة الأولى لتكون قادرة على إنهاء العلاقة كن واعيا لما يحدث. ندرك أن هناك مشكلة وأننا لسنا سعداء في هذه العلاقة.
وبقدر ما يدرك الأشخاص في البيئة الأضرار التي تحدثها هذه العلاقة وإبلاغها للشخص ، إلى أن لا تكون على دراية وتعترف بها على هذا النحو ، فإنها لن تتخذ أي خطوات للخروج من العلاقة
فقدان الخوف من العواقب
بمجرد أن تتحقق المشكلة ، فإن الخطوة التالية هي فقدان الخوف من العواقب التي قد تستمد من كسر. في كثير من الأحيان هذا الخوف هو الذي يحمل الشخص في تلك العلاقة السامة.
قد يكون من المفيد التفكير أنه على الرغم من أنه قد تكون هناك عواقب غير سارة عند مغادرة العلاقة ، إلا أن الحفاظ عليها ينطوي بالفعل على هذه العواقب على صحتنا ورفاهنا.
3- فقدان الخوف من الوحدة
الخوف الآخر الذي يحتاج إلى الضياع هو الخوف من الوحدة. يجب أن نتجاهل فكرة أن وحده أو بمفرده لن يعرف كيفية التعامل مع الصعوبات التي تنشأ يوميًا.
لفترة طويلة يعتقد الشخص أن الإنجازات التي حققوها هي بفضل دعم الآخر ، ولكن سرعان ما يدرك أنهم بفضل مهاراتهم وقدراتهم أو معرفتهم ، وأن دعم الآخر ليس ضروريًا للمضي قدماً.
4- قص للصحة
بمجرد اتخاذ قرار إنهاء العلاقة ، من الأفضل قطعها. هذا يعني التوقف عن الاتصال بالشخص الآخر ، وعدم البحث عنه في الشبكات الاجتماعية لمعرفة كيف تسير حياتك ، ولا تسأل عنه عامة الناس..
هذه “فترة إزالة السموم” ضرورية لاستعادة قوتها وقبل كل شيء تجنب خطر العودة إلى العلاقة عندما لم تتعافى بعد بما يكفي لعدم العودة إلى الشخص الذي لا يزال يرغب في معظم الحالات.
5- ابحث عن الدعم الخارجي
طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء هو مسألة أساسية وأساسية. سوف يساعدوننا في التغلب على الخوف والحزن والارتباك الذي نشعر به في لحظة إنهاء العلاقة.
في الأحبة ، علينا أن ندعم أنفسنا للمضي قدمًا. بالإضافة إلى القيام بأنشطة ممتعة والترفيه معهم سيساعدنا على الراحة جسديا وعقليا لأنه خلال ذلك الوقت سوف نشارك في مهام أخرى.
في بعض الأحيان يكون من الضروري أيضًا طلب المساعدة الخارجية في أحد المحترفين الذي يساعدنا في التغلب على هذه الأوقات الصعبة. إذا كنت في حاجة إليها ، فلا تتردد في القيام بذلك ، لأنه يمكن أن يساعدك على تحقيق انتعاش مرض.
6- اقبل العقوبة
على الرغم من أننا تركنا العلاقة بوعي ونعلم أيضًا أن اتخاذ هذا القرار هو أفضل ما يمكننا فعله ، إلا أنه لا يمنع الشعور بالأسف والحزن.
في بعض الأحيان كان هناك الكثير من الوقت المشترك مع الشخص الآخر والعديد من الآمال والموارد المستثمرة في جعل العلاقة تعمل. لذلك فإن الشعور بالحزن أمر طبيعي تمامًا ولكي تتمكن من التغلب عليه ، عليك أن تقبله وتتعامل معه.
7- ركز على نفسك
لقد حان الوقت للتفكير في نفسك مرة أخرى ، لأنه تم وضع رغبات وأفكار شخص آخر أمامك لفترة طويلة.
من الضروري أن تعتني بنفسك وأن تفعل كل ما بقي متراجعًا خلال هذا الوقت. الأنشطة الترفيهية ، وإعادة الاتصال مع الأصدقاء القدامى ، ودراسة ما كنت دائما تريد ولكن تم تأجيلها ، الخ.
8- العمل على احترام الذات
خلال الوقت الذي استمرت فيه العلاقة ، تم تقويض الثقة بالنفس ومن الضروري العمل لاستعادتها. عندما يتعافى الشخص ، يصبح هو أو هي ذات قيمة مرة أخرى ، دون الحاجة إلى الموافقة أو قبول الآخر.
9- تعلم للاستمتاع مرة أخرى بالوحدة
قم بالأنشطة التي تجعلك تشعر بالراحة ويمكن أن تساعدك على الاستمتاع بالوحدة. على سبيل المثال ، اقرأ كتابًا ، وشاهد فيلمًا يجعلك تشعر بالراحة ، أو زيارة المتحف أو المشي في الحديقة.
ابحث عن الأنشطة التي توقفت عن القيام بها لأنك في زوجان ، لكن ذلك يجعلك تستمتع بملذات الحياة الصغيرة وتفرح في لحظات الرفاهية التي تجعلك تشعر بالراحة مع نفسك..
10- ممارسة تقنيات الاسترخاء
من الممكن أن تشعر بالحظات من القلق أو القلق بعد اتخاذ خطوة ترك العلاقة. يمكن أن تساعدك ممارسة تقنيات التنفس والاسترخاء في تقليل درجة التنشيط العاطفي والمساعدة في تحسين صحتك الجسدية والعقلية
كيفية التعامل مع العلاقات السامة:
قبول المسؤولية: لو كان كلا الشريكين يعلمان أن العلاقة غير صحية ويرغبان من تحسينها فحينها يكونان على الطريق الصحيح، فالتعرف على أن السلوكيات السابقة هي التي أضرت بالعلاقة يكون أمرًا جيدًا من كلا الطرفين فيها، بحيث يعكس ذلك الاهتمام بالوعي الذاتي والحس بالمسؤولية.
الاستعداد للاستثمار في العلاقة: فلو كان الشريكان على استعداد لتحسين أمر علاقتهما فهي علامة جيدة، وقد يكون ذلك عن طريق الاهتمام في تعميق المحادثات أو القيام بتخصيص فترات منتظمة من الوقت لكي يقضياه معاً كوقت ممتع بينهما.
التحول من اللوم إلى الفهم: فلو كان كلا طرفي العلاقة قادراً على تحويل المحادثة بعيدًا عن إلقاء اللوم نحو المزيد من التفاهم فقد يكون من الممكن تحسين أمر العلاقة.
مثلا قد يتحول القول لدى الشخص من أن يقول للآخر “ذلك كان خطؤك أنت” أو “أنت دائمًا ما تقوم بفعل ذلك الأمر” إلى أن يقول” ربما قد أسأنا فهم بعضنا البعض، ولنحاول مرة أُخرى”، أو “أتفهم سبب شعورك السيئ وتوترك وانزعاجك، فهل يمكننا أن نعمل على هذا معاً”.
الانفتاح على المساعدة الخارجية: في بعض الأوقات قد يحتاج الأمر إلى مساعدة من أجل إرجاع الأمور لمسارها السليم، سواء كان من استشارة فردية أو استشارة أزواج آخرين، أو الحصول على مساعدة متخصصة لمعالجة مشكلات العلاقة.
أنواع العلاقات السامة:
علاقة التحكم:
علاقة الهيمنة هي من أبرز أنواع العلاقات السامة ، وهي علاقة يُجبر فيها أحد الأطراف في العلاقة على اتباع أساليب الهيمنة والهيمنة مع الطرف الآخر ، وبالتالي إلزامه بتنفيذ أوامره.
أيضًا ، بدلاً من إلغاء الحق في الاعتراض أو التعبير عن رأي ، فإنك تعامل الشخص الآخر على أنه مرتبط بك ولا يمكنك فعل أي شيء دون موافقته.
تؤثر العلاقات المهيمنة على الضعفاء غير القادرين على ترك الشخص الذي يسيطرون عليه بسبب خوفهم من الشعور بالوحدة والعزلة
الغيرة الشديدة:
إذا كنت في علاقة يشعر فيها شريكك بالغيرة المفرطة لمجرد أنك تقضي وقتًا مع أصدقائك وعائلتك ، فأنت بالتأكيد في علاقة سامة.
الغيرة هي عاطفة طبيعية في العلاقات ، ولكن إذا كانت صغيرة ومتوسطة ، وإلا فهي غيرة مرضية ومفرطة تؤثر على حياة الشخص الآخر وتسبب له الألم والانزعاج ، وعدم الثقة في الطرف الغيور نفسه.
علاقة العنف:
علاقة العنف من أبرز أنواع العلاقات السامة، وذلك إذا قام طرف بتعنيف الطرف الآخر معنويًا أو جسديًا.
لهذا إذا كنتَ في علاقة يتصرف فيها الشريك بالعنف من خلال توجيه الإساءات لكَ والانتقادات اللاذعة والإهانات والسخرية منكَ والتقليل من شأنكَ أو يعتدي عليكَ جسديًا باستمرار، فأنتَ ضحية العلاقة العاطفية السامة.
للمزيد من المواضيع اضغط هنا
