يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض ارتفاع ضغط الدم توخي الحذر خلال شهر رمضان عند الصيام، حيث يمكن أن يؤثر الصيام على مستويات الضغط الدموي والسيطرة عليه. ولتجنب المشاكل الصحية، يجب اتباع بعض الإرشادات، ومن هذه الإرشادات:
- استشارة الطبيب المعالج: يجب استشارة الطبيب المعالج قبل الصيام، حيث يمكن للطبيب تعديل جرعات الأدوية وفقًا لفترة الصيام والحالة الصحية العامة للمريض.
- تناول وجبات إفطار صحية: يجب تناول وجبات إفطار صحية ومتوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والحلويات.
- الحرص على تحري الأعراض: يجب الحرص على مراقبة مستويات الضغط الدموي بشكل منتظم وتحري الأعراض الغير طبيعية مثل الدوار، والإجهاد، والتعب، وفي حالة حدوث أي من هذه الأعراض يجب الحرص على الفطور فورًا.
- تجنب الصيام لفترات طويلة: يجب تجنب الصيام لفترات طويلة والحرص على تناول وجبات خفيفة خلال النهار والإفطار في وقت مبكر لتجنب ارتفاع مستويات الضغط الدموي بشكل كبير.
- الحرص على الاسترخاء والراحة: يجب الحرص على الاسترخاء والراحة خلال فترة الصيام وتجنب الإجهاد الزائد والتوتر النفسي، ويمكن الاسترخاء والاستمتاع بأنشطة هادئة مثل القراءة والصلاة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم: يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال فترة الصيام، ولكن بشكل معتدل وخفيف، حيث يمكن ممارسة النشاطات البدنية الهادئة مثل المشي أو السباحة.
- تناول السوائل بكميات كافية: يجب الحرص على تناول السوائل بكميات كافية خلال الفترة المسموح بها للتناول، حيث يساعد تناول السوائل على ترطيب الجسم والوقاية من التجفاف والأعراض الصحية غير المرغوبة.
- الحرص على النوم الكافي: يجب الحرص على النوم الكافي خلال الليل لتجنب التعب والإجهاد الناتج عن قلة النوم، ويفضل الحرص على النوم في وقت مبكر والاستيقاظ في وقت متأخر قليلاً لتجنب الإرهاق الزائد.
- يجب الحرص على اتباع هذه الإرشادات للمحافظة على الصحة العامة خلال شهر رمضان، وفي حالة حدوث أي مشكلة صحية يجب الحرص على زيارة الطبيب المعالج على الفور.
