نقدم لكم من موقع نضوج موضوعا حول مفهوم الرياضة ، و اهمية الرياضة للاطفال ، و تعريف الرياضة البدنية ،و انواع الرياضة البدنية و هذا ما سنجده في هذا المقال تابعوا معنا
مفهوم الرياضة
يمكننا تعريف الرياضة على أنها نشاط بدني أو مهارة تمارس وفقًا لقواعد متفق عليها بغرض الترفيه أو المنافسة أو التميز أو الثقة بالنفس.
ممارسة الرياضة بأنواعها العديد من الفوائد المهمة للصحة البدنية والعقلية للإنسان ، حيث أثبتت العديد من الدراسات العلمية الحديثة دور التمارين الرياضية في الوقاية من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى قدرتها على حماية الإنسان من مرض السكري و السمنة و غيرها من الامراض
اهمية الرياضة للأطفال
اللعب هو روح الطفل ومتعته ، ويمكن أن يكون سببًا لإيقاع حياته. المهارات الجسدية والعقلية والاجتماعية ، تحسن عقليته وتجعله أكثر مرونة. ويجب ألا ننسى أن تأثير الطفل على بيئته أكبر من تأثيره على أسرته.
- تساعده على بناء جسم قوي وصحي بشكل دائم عن طريق تنمية العضلات وتقويتها.
- يقوي عضلة القلب ويقيها من الأمراض المختلفة.
- يشد جسم الطفل ، ويزيد من مرونته ، ويقلل من التعب والإجهاد عند القيام بأي عمل في ظل الظروف العادية.
- ينشط وينشط الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الشهية لدى الطفل للطعام ، مما يرهق الأم في كثير من الأحيان لتناول الطعام الصحي. تنمية القدرة العقلية على زيادة التركيز من خلال تفكير الطفل في كيفية اللعب وكيفية الفوز ، ومحاولة التركيز لتحقيق الربح في العديد من الألعاب ، وممارسة شيء ما يزيد من قوته .
- يمنح الطفل الثقة بالنفس ، فعندما يجد نفسه في اللعبة مع الأطفال الآخرين ، سيشعر بأنه عامل إيجابي مهم في المجتمع ، وهذا ينمي شخصيته القيادية عندما يكون الفوز أو الربح جزءًا منه.
تعريف الرياضة البدنية
الرياضة البدنية أو النشاط البدني هو أي حركة جسدية تتطلب طاقة ، وهذا يشمل كل شيء ما عدا الجلوس أو النوم. أمثلة على النشاط البدني هي المشي إلى العمل أو المدرسة ، أو صعود السلالم ، أو جز العشب أو القيام بالأعمال المنزلية ، أو ممارسة الرياضة هي نشاط بدني ، ولكن ليس كل نشاط بدني رياضة لأن التمرين هو أنشطة مخططة ومنظمة ومتكررة مصممة لتحسين الجسم اللياقة البدنية.
انواع الرياضة البدنية
تتمثل انواع الرياضة البدنية من :
التمارين الهوائية: تساعد التمارين الهوائية على تحسين قدرة القلب على ضخ الدم ، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة وهذا يعزز صحة القلب والرئتين ، مثل الجري ونط الحبل والسباحة والرقص وركوب الدراجات والمشي السريع ، إلخ ، وعند ممارسة الرياضة ، يمكن أداء العديد من هذه الأنشطة لمدة 60 دقيقة يوميًا.
أنشطة تقوية العضلات: تم تصميم هذه الأنشطة لجعل العضلات تعمل أكثر من المعتاد. يعزز قوته ويسهل على الأفراد أداء المهام اليومية ويقلل من الإصابات ويحافظ على وزن صحي وتتنوع أنشطته حسب العضلات التي تحتاج إلى تقويتها ومنها القرفصاء وتسلق الأشجار ورفع الأثقال وغيرها ، وأسبوعيًا يمكنك التدرب لمدة تصل إلى ثلاثة أيام على الأقل.
أنشطة تقوية العظام: تم تصميم هذه الأنشطة للضغط على العظام لتعزيز نموها وقوتها وهذا يمنع هشاشة العظام وغالبًا ما يخلق ضغطًا عندما تكون القدمين على الأرض مثل المشي أو الركض أو لعب كرة السلة أو التنس أو الكرة الطائرة ، الحجلة أو القفز على الحبل ، يوصى بممارستها ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع.
