يوصي الأطباء والمدربون بممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة والمناسبة لفترة الصيام خلال شهر رمضان، حتى يتمكن الجسم من الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة. ومن بين هذه الأنشطة الرياضية:
1- المشي: يعتبر المشي من الأنشطة الرياضية الخفيفة التي يمكن ممارستها خلال فترة الصيام، حيث يمكن المشي لمدة قصيرة قبل وبعد الإفطار أو قبل السحور.
2- التمارين الخفيفة: يمكن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل تمرينات الإحماء والتمارين الخفيفة بالأوزان الخفيفة، وذلك للحفاظ على اللياقة البدنية.
3- اليوغا: يمكن ممارسة اليوغا خلال فترة الصيام، حيث تساعد تمارين اليوغا على تحسين المرونة والتركيز والتنفس.
4- السباحة: يمكن ممارسة السباحة خلال فترة الصيام، حيث تعد السباحة من الأنشطة الرياضية المنعشة والمناسبة لفترة الصيام.
5- التمارين التنفسية: يمكن ممارسة التمارين التنفسية مثل التأمل وتمارين الاسترخاء، حيث تساعد هذه التمارين على تحسين الصحة النفسية والعقلية.
بشكل عام، ينبغي الحرص على الالتزام بالنشاط البدني المناسب للصيام وعدم الممارسة الرياضية الشاقة والمرهقة خلال فترة الصيام. كما يجب استشارة الطبيب أو المدرب الرياضي قبل بدء أي نشاط رياضي خلال فترة الصيام.
