نقدم لكم من موقع نضوج مقالا حول الآثار الجانبية لبذور الشيا , و الآثار الجانبية لبذور الشيا في الحمل , و الطريقة الصحيحة لأكل بذور الشيا و هذا ما سنجده في هذا المقال تابعوا معنا :
الآثار الجانبية لبذور الشيا
بذور الشيا لها العديد من الآثار الجانبية السلبية الناتجة عن سوء الاستخدام ويمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على بعض الأشخاص.
- مشاكل في الجهاز الهضمي
تعد مشاكل الجهاز الهضمي واحدة من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا لبذور الشيا ، بما في ذلك الإمساك والانتفاخ والغازات وعسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي العامة. - يخفض ضغط الدم
بذور الشيا لها تأثير كبير على ضغط الدم وقد تخفضه ، مما يجعلها خطيرة بعض الشيء للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي.
يمكن أن تتفاعل بذور الشيا أيضًا بشكل سلبي مع الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، مما يعزز آثارها ويخفض ضغط الدم بشكل كبير بدلاً من إبقائه في المستويات الطبيعية والصحية.
- ردود الفعل التحسسية
أحد أضرار بذور الشيا هو أن استخدام هذه البذور يمكن أن يسبب الحساسية ، ولكن هذا ليس أمرًا شائعًا. - زيادة سيولة الدم
بذور الشيا لها تأثيرات مميزة على الدم لا تؤثر فقط على مستويات ضغط الدم ، ولكن أيضًا على سيولة الدم.
تساعد بذور الشيا على زيادة مستوى سيولة الدم في الجسم عند استخدامها مع مميعات الدم ، والتي يمكن أن تعزز بشكل كبير فعالية هذه الأدوية وتجعل النزيف أسهل.
- العامل المسبب لسرطان البروستاتا
في السنوات الأخيرة ، ظهرت دراسات متضاربة حول العلاقة بين بذور الشيا وسرطان البروستاتا.
أظهرت إحدى الدراسات أن الأحماض الدهنية الموجودة في بذور الشيا قد تزيد من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا ، بينما أظهرت دراسة أخرى العكس تمامًا.
لذلك ، من السابق لأوانه معرفة ما إذا كانت بذور الشيا ضارة في هذا الصدد ، ولكن يوصى عمومًا بتوخي الحذر وتجنب تناول كميات كبيرة من بذور الشيا.
- ضرر محتمل لمرضى السكر
يمكن لبذور الشيا أن تحفز التأثيرات الدوائية لبعض الأدوية التي يتناولها مرضى السكر لتنظيم نسبة السكر في الدم ، لذلك إذا قرر المريض تناول بذور الشيا مع هذا النوع من الأدوية ، ننصحك باستشارة طبيبك أولاً. - الاختناق
يمكن لبذور الشيا أن تمتص الكثير من الماء بحيث يمكن أن تكون أضعاف وزنها.
تنتفخ هذه البذور بسرعة وتبدأ في امتصاص الماء في الأمعاء ، مما يجعلها صعبة البلع أو الاختناق.
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم
بعض الناس لديهم مستويات عالية جدًا من الدهون الثلاثية ، ويمكن أن يؤدي تناول بعض أنواع الشيا إلى زيادة الدهون الثلاثية.
لذلك ، نوصي بالالتزام باستخدام أنواع معينة من بذور الشيا التي لا تزيد بشكل كبير من مستويات الدهون الثلاثية.
الآثار الجانبية لبذور الشيا في الحمل
في حين أن بذور الشيا مفيدة ومغذية بشكل عام للنساء الحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد ، خاصة عند استخدامها في جرعات محسوبة ودقيقة ، فإن هذا يشير إلى أن النساء الحوامل لا يتخذن بعض الاحتياطات عند تناولها. لا يعني ذلك
فيما يلي بعض النصائح والقواعد لجعل تناول المرأة الحامل أكثر أمانًا.
يجب أن تؤكل بذور الشيا بكميات صغيرة نسبيًا دون المبالغة في تناولها.
كن على علم بأي اضطرابات في الجهاز الهضمي قد تسببها بذور الشيا ، وإذا ظهرت ، قلل منها أو تجنبها تمامًا.
قبل أن تبدأ المرأة الحامل في تناول بذور الشيا ، تأكد من عدم وجود حساسية من بذور الشيا.
الطريقة الصحيحة لأكل بذور الشيا
هناك قواعد عامة لتجنب تلف بذور الشيا وتقليل مضاعفاتها وآثارها الجانبية السلبية قدر الإمكان ، وهي:
يجب نقع بذور الشيا في الماء لمدة 30-120 دقيقة على الأقل قبل تناولها.
عند اتباع نظام غذائي يحتوي على بذور الشيا ، تأكد من استهلاك الكثير والكثير من الماء خلال اليوم.
يجب طحن بذور الشيا قبل استخدامها في الوجبات حيث يسهل هضمها في المعدة والأمعاء.
أضف بذور الشيا تدريجيًا إلى نظامك الغذائي للسماح لجسمك ، وخاصة الجهاز الهضمي ، بالتعود عليها.
تنبع معظم مشاكل وأضرار بذور الشيا من حقيقة أن هذه البذور الصغيرة يمكن أن تمتص حوالي 10 إلى 27 ضعف وزنها في الماء ، لذلك إذا لم تتبع النصائح المذكورة أعلاه وتناولها بكميات كبيرة ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل في الجهاز الهضمي.
