يعرض موقع نضوج مقالا حول:سبب الأرق, وأنواع الأرق,و الأرق عند النساء فتابعو معنا:
سبب الأرق:
الأرق هو اضطراب نوم شائع يمكن أن يجعل من الصعب النوم ، أو البقاء نائماً ، أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا وعدم القدرة على النوم مرة أخرى. قد لا تزال تشعر بالتعب عند الاستيقاظ. يمكن أن يؤثر الأرق على الصحة وأداء العمل ونوعية الحياة ، فضلاً عن مستويات الطاقة والمزاج.
ومن اسباب الارق ما يلي:
الضغط النفسي.
يمكن للقلق بشأن العمل أو الدراسة أو الصحة أو المال أو العائلة أن يبقي ذهنك مشغولاً في أثناء الليل، ويجعل من الصعوبة أن تنام. …
السفر أو جدول العمل. …
عادات النوم السيئة. …
تناول الكثير من الطعام في وقت متأخر من الليل.
أنواع الأرق:
الأرق الحاد
في ما يأتي خصائص تميّز الأرق الحاد:
الأرق الحاد لا يدوم أكثر من شهر. ينتهي الأرق عندما تنتهي الحالة المسببة أو تتكيف مع وجودها.
هذا يسمى نوع التكيف مع الظروف المحيطة.
يحدث هذا النوع في المواقف العصيبة مثل: العمل في وظيفة جديدة أو اقتراب موعد الامتحان
2. الأرق العابر
يختلف الأرق العابر عن غيره في الآتي:
- ينتهي بمدة زمنية قليلة جدًّا لا تتجاوز الأسبوع.
- يحدث الأرق العابر نتيجة التعرّض لأمراض أخرى أو ظروف معينة مثل: تغيير بيئة المعيشة، أو الشعور بالتوتر، أو الاكتئاب من ظرف معين.
3. الأرق المزمن
للأرق المزمن خصائص مميزة أهمها:
- يستمر الأرق المزمن لفترة زمنية طويلة تتجاوز الشهر.
- يرتبط الأرق المزمن مع وجود أمراض أو ظروف نفسية أخرى مسببة له.
- يكون مرتبط بعوامل معينة مسببة له.
الأرق عند النساء:
يمكن تعريف الأرق على أنه عدم القدرة على النوم 3 أيام على الأقل في الأسبوع لمدة 3 أشهر ، أو الاستيقاظ قبل وقت الاستيقاظ ، أو الشعور بعدم الراحة بعد الاستيقاظ من النوم. ومشكلة الأرق من أكثر المشاكل شيوعًا ، حيث تقدر نسبة النساء اللاتي يعانين من الأرق بحوالي 25٪ ، ويزداد احتمال الإصابة بالأرق عند النساء مع تقدم العمر ، وتحتاج النساء على الأقل إلى سبع ساعات من الأرق. النوم في اليوم: كن على علم بأن الأرق المزمن طويل الأمد يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والاكتئاب.
للمزيد من المواضيع اضغط هنا
