نقدم لكم من موقع نضوج مقالا حول من وظائف الجلد في الانسان تصنيع فيتامين , و من وظائف الجلد , و هل الحماية من وظائف الجلد , و مكونات الجلد , و كيف يمكن الحصول على فيتامين د , و كمية تناول فيتامين د اليومية الموصى بها , و أعراض نقص فيتامين د , و وظيفة فيتامين د و هذا ما ستجدونه في هذا المقال تابعوا معنا :
من وظائف الجلد في الانسان تصنيع فيتامين
فيتامين (د).
عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس فإنه يمتص الضوء وينتج هذا الفيتامين.
من وظائف الجلد
- صنع فيتامين د.
- الحماية من البيئة الخارجية
- منع فقدان الماء
- مشاعر
- التنظيم الحراري
- الوديعة
- إفراز إشارات الرائحة
- الحماية من البيئة الخارجية: هذه هي الوظيفة الأكثر أهمية للجلد ، حيث تمنع غزو البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة التي يمكن أن تسبب مرضًا خطيرًا وتضر بالجسم.
الوقاية من فقدان الماء: جلد الإنسان سميك ، مما يساعد على الحد من فقدان الماء.
الحواس: الجلد هو أحد الأعضاء الحسية الرئيسية في جسم الإنسان ويساعدنا على الشعور بكل شيء: اللمس والحرارة والضغط والبرودة. تنتقل الأحاسيس إلى الدماغ من خلال الشبكات العصبية والإشارات الحسية حتى نتمكن من الاستجابة بشكل مناسب لمحفزات معينة.
التنظيم الحراري: تشمل الوظائف الأساسية للجلد التنظيم الحراري والتخلص من الماء من خلال العرق ، والحفاظ على برودة الجسم وإزالة الحرارة من الجسم.
التخزين: يخزن الجلد الدهون والماء في الأنسجة ، مما يوفر عزلًا إضافيًا للجسم.
إفراز إشارة الرائحة: العرق الذي تفرزه الغدد العرقية في الجلد يعمل أيضًا كإشارة للكائنات الحية الأخرى.
هل الحماية من وظائف الجلد
نعم ، الحماية هي إحدى الوظائف الأساسية للبشرة ، فهي بمثابة طبقة واقية من البيئة الخارجية ومسببات الأمراض بينما تساهم أيضًا في جهاز المناعة التكيفي ، وتحتوي على العديد من العناصر المهمة التي تساعد في العديد من الأضرار.
يساعد بروتين قوي يسمى الكيراتين أيضًا على حماية الأنسجة والأعضاء والهياكل الموجودة تحت الجلد من الأضرار الجسدية مثل الجروح البسيطة والخدوش والجروح.
يساعد طرد الماء من الجلد على حماية الأعضاء الداخلية من العديد من المهيجات الكيميائية ، وتضمن هذه الميزة أيضًا بقاء الجزيئات المهمة داخل الجسم ، وتنتج طبقة تعرف باسم طبقة الصبغة Malpighian.
يخلق التفاعل الكيميائي بين العرق والزيت حاجزًا شبيهًا بالحمض يمنع البكتيريا الضارة من دخول الجلد ، وتتشكل الغدد الدهنية الموجودة من الزهم ، مما يمنع الجلد من الجفاف ويسمح للبكتيريا بالوصول إلى سطح الجلد. أثناء ذلك الفترة التي تغزو فيها البكتيريا الجلد ، إذا كانت هناك بكتيريا غير مرغوب فيها ، فسوف ينتفخ جزء من الجلد وستتعرف عليه خلايا لانجرهانز ، والتي ستنبه الجسم ، وبالتالي سوف يدافع الجسم عن المنطقة المصابة. فلنبدأ في فعل ذلك.
تعمل هذه الطبقة أيضًا كمصدر للطاقة ، تمامًا كما تحمي الخلايا الدهنية في الطبقة تحت الجلد من التأثير.
مكونات الجلد
يتكون الجلد من ثلاث طبقات رئيسية:
- الطبقة الخارجية من البشرة.
- طبقة ضامة تسمى الأديم الظاهر.
- طبقة عميقة تحت الجلد.
- الطبقة الخارجية للبشرة: الطبقة الخارجية من الجلد التي تعطي الجلد لونه ، وهي أرق من الطبقات الثلاث الأخرى من الجلد ، وتتكون من أربع طبقات: الخلايا الكيراتينية ، والخلايا الصبغية ، وخلايا لانجرهانز ، وخلايا ميركل. .
الأدمة: تتكون هذه الطبقة بشكل أساسي من النسيج الضام وهي أكثر سمكًا من البشرة ، وهي الطبقة الوسطى من الجلد التي تحمي الجسم من الإجهاد والإجهاد وتوفر القوة والمرونة.
تتكون طبقة الأدمة من مستقبلات تحدد الألم والحرارة والضغط ، وتحتوي هذه الطبقة على بصيلات شعر والعديد من الغدد ، بما في ذلك العرق والغدد الدهنية ، ومن وظائف طبقة الأدمة توفير الإحساس ونمو الشعر. .
تنقسم طبقة الأدمة أيضًا إلى طبقتين ، المنطقة الحليمية والمنطقة الشبكية.
الطبقة تحت الجلد: تسمى الطبقة تحت الجلد ، وهي أعمق جزء من الجلد ، وهي الطبقة التي يلتصق فيها الجلد بالعظام والعضلات ، وتتكون أساسًا من الدهون والإيلاستين والنسيج الضام.
توفر الأنسجة تحت الجلد الأعصاب وإمدادات الدم للجلد ، والدهون في هذه الطبقة وفيرة وتعزل الجسم ، مما يمنع فقدان الحرارة من الجسم ، ويحمي العظام والعضلات.
كيف يمكن الحصول على فيتامين د
إلى جانب حقيقة أن إحدى وظائف الجلد هي إنتاج فيتامين د ، يمكن الحصول على هذا الفيتامين من العديد من المصادر الأخرى ، مثل:
المأكولات البحرية الدهنية: سمك السلمون والتونة والماكريل والمحار والروبيان والسردين والأنشوجة كلها مصادر لفيتامين د والعناصر الغذائية الصحية الأخرى ، ولكن بمستويات منخفضة جدًا.
الفطر: الفطر هو أحد الخيارات النباتية القليلة لامتصاص فيتامين د ، ولكن مثل الأسماك الدهنية ، فإن المستويات منخفضة جدًا.
صفار البيض: يحتوي صفار البيض على نسبة معينة من فيتامين د ، لكنها تختلف باختلاف مدة تعرض الدجاج للشمس.
مكملات فيتامين (د): الطريقة الأسرع والأسهل لضمان حصولك على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين (د) هي تناول المكملات الغذائية ، ويوصى بهذا بشكل خاص خلال أشهر الشتاء ، وهو متوفر في جميع الصيدليات وبعض محلات السوبر ماركت. .
كمية تناول فيتامين د اليومية الموصى بها
قبل بضع سنوات ، أوصى الأطباء البالغين والأطفال بتناول 10 ميكروجرام من الفيتامين يوميًا من أكتوبر حتى مارس لأن مستويات فيتامين د تنخفض بانتظام خلال أشهر الشتاء.
إذا كنت تتمتع بصحة جيدة ونشاط ، فمن المحتمل أن تحصل على ما يكفي من فيتامين د بشكل طبيعي من ضوء الشمس بين أبريل وسبتمبر ولا تحتاج إلى تناول مكملات غذائية.
عراض نقص فيتامين د
كما هو الحال مع أي حالة طبية ، من الأفضل مراجعة الطبيب بدلاً من الحصول على تشخيص ، ومع ذلك ، فإن بعض الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د مذكورة أدناه.
- تمرض بانتظام
- متعبه
- آلام العظام والظهر
- بطء التئام الجروح
- ألم عضلي
- بسبب الطبيعة العامة لبعض هذه الأعراض ، من المهم أن ترى الطبيب لأنها يمكن أن تكون في مجموعة متنوعة من المواقف.
وظيفة فيتامين د
- يلعب دورًا مهمًا في استقلاب المعادن في العظام.
- ينظم عملية التسرطن والنقائل ، ويمنع الانتشار ، ويحفز التمايز ، ويعزز موت الخلايا المبرمج ، ويمنع تكون الأوعية الدموية ، ويساهم في إصلاح الحمض النووي.
- ينظم سكر الدم عن طريق تنظيم إفراز الأنسولين في البنكرياس وتقليل مقاومة الأنسولين المحيطية.
- تنظيم تخليق الدهون.
- تنظيم ضغط الدم.
- يحفز تكوين أكسيد النيتريك في نظام القلب والأوعية الدموية.
- تأثير مناعي على الخلايا الكيراتينية. ينظم المراحل المبكرة من الانتشار والتمايز.
- ينظم دورة نمو بصيلات الشعر.
- ينظم المسارات التكيفية الفطرية لجهاز المناعة. يشارك في تكاثر الخلايا التغصنية وتنشيطها ، وينظم تنشيط الخلايا الليمفاوية CD4 ، ويقلل من تكوين الخلايا التائية المساعدة (ث) 1-9-17 ، ويعزز التمايز بين المنظمين Th2 و T. تنشيط مستقبلات شبيهة بالسموم الانتقائية (TLR 1/2) .
